我們一直以為隻有女性會關心自己衰沒衰老，事實上，男性對這件事也很關心，總不能别人歡快地跳着廣場舞，自己卻跑兩步都氣喘籲籲；看着别人頭發濃密燙成自己想要的發型，自己卻偷偷把四周的頭發往中間梳；更别提那手中的保溫杯，早早穿起來的秋褲了……這些信号似乎都在告訴你，你老了！

看到這句話，很多人立刻在心裡反駁，我不老，誰說我老，然後一轉臉就在後台留言：“有什麼辦法能延緩衰老？為什麼我老得那麼快？”

首先要拎出來說的就是“熬夜”

據調查顯示，男性熬夜主要在遊戲、視頻、直播幾個領域，他們覺得夜晚安靜無人打擾，可以盡情放松自我，再加上現在網絡發達，想玩什麼、看什麼都很容易，這也難怪0點-5點的用戶會比兩年前增長超50%。

熬夜快不快樂個人自行體會，但是它的危害你要了解，可能還有很多人不知道熬夜屬于2A類緻癌物，長期睡眠不足會擾亂生物鐘，同時還會傷害皮膚、心髒、血管、精子，讓你的臉上長出很多斑點和皺紋，再加上長時間熬紅的眼睛、毫無精神的樣子，看起來老了十歲。

如何改變：熬夜從頭到腳傷害你，不想加速衰老，就要改變作息習慣，培養健康的睡眠模式，規定自己在11點前入睡，每天都在這個時間點睡覺，形成生物鐘，或者是根據起床時間往前推算7-8個小時，找到合适的入睡時間。一定不要通宵熬夜，工作結束了抓緊洗漱睡覺，更不要為了休閑娛樂熬夜，要知道，娛樂項目千千萬，永遠看不完，有了健康才能長久地娛樂下去。

其次要說道說道的是“壓力”

進入職場後，幾乎每個男性都要面臨“三大壓力”，常常感覺自己透不過氣，一個人喝悶酒。當一個男性壓力大到一定程度時，還會對他人的話語、舉止産生誤解，從而具有攻擊性，不僅如此，最重要的是會加速衰老。

試想一下，一個壓力大的人經常愁眉不展、悶悶不樂，他的情緒肯定會受到影響，晚上因為心思太多睡不着，滿腦子都是家庭瑣事和工作業績，睡不好心情就更煩躁。有的男性會發現自己一夜之間長了很多白頭發，抵抗力也變差了，總是感覺疲勞沒精神，這都是衰老的表現。

如何改變：一個人開車去兜風，去郊外或海邊看看風景，什麼都不想，感受暖陽和鳥叫，心情會舒服很多。也可以到健身房發洩一番，拳擊、跑步、遊泳，化壓力為動力，等到腎上腺素升高了，大腦就不會想那些不開心的事。如果不想那麼麻煩，那就在家裡看看電視、打打遊戲，适當放松一下，但是可不能沉迷其中什麼都不過問。

最後一件是男性最容易忽略的是“防曬”

說到防曬，很多男性不樂意了，一個大老爺們每次出門塗抹防曬霜、打太陽傘像什麼樣子，給别人看到不知道要在背後怎麼議論。正是因為有這麼多顧忌，所以甯願在太陽下曬着，認為越黑越有男人味。

說實話，紫外線可不會管你是男是女，全部一視同仁，從醫學角度來看，雖然男性的皮膚組織比女性略厚，但是依然阻擋不了強烈的紫外線，長時間暴曬會變得又黑又粗糙，還會長很多斑點，當皮膚中的水分和營養大量丢失時，皺紋就會産生，因此，男性也要防曬，否則會老得很快。

如何改變：男生怎麼樣防曬？其實很簡單，出門前在衛生間裡先塗好防曬霜，選擇清爽的類型，然後在出門的時候戴好口罩和鴨舌帽，就不會有人覺得你很刻意。如果穿得是短袖，可以戴上半截冰袖，也可以穿一件薄薄的防曬衣。

抽煙、喝酒在很多人看來危害較大，但其實還有比它們危害更大、更容易忽視的三件事，那就是熬夜、壓力大、不防曬，正是因為看不見摸不着，所以才容易讓人忽視，覺得自己一切都好，沒什麼問題，殊不知熬夜和壓力影響是整個身體内部，而暴曬影響的整個身體外部，内部皆被影響，怎麼能不老呢？當然，大家也不用擔心，解決的方法就在文中，隻要你下定決心改變，就能減緩衰老。

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