對不少人來說，痛快淋漓地喝上一瓶“肥宅快樂水”是快樂的源泉之一。不過網上也流傳着這樣的說法：千萬别喝可樂，會導緻骨質疏松。用碳酸飲料浸泡骨頭，過些日子骨頭都被腐蝕得不見了。

手裡的飲料頓時不香了。那麼，碳酸飲料會導緻骨質疏松嗎？以後還能不能快樂地喝汽水了？

缺鈣、高磷飲食導緻導緻骨質疏松

我們喝可樂或者其他碳酸飲料的時候飲料進入的是消化道，不會直接碰到人體骨骼，所以不需要擔心飲料會腐蝕骨頭的問題。何況我們胃裡還有含鹽酸的胃液，鹽酸的威力遠比飲料大，遇到骨頭會發生更激烈的化學反應，而我們的骨頭卻安全無事，這就是因為胃裡的東西不會輕易跑到骨頭那邊去。所以碳酸飲料能把骨頭泡軟的這個實驗不用放在心上。

有觀點認為碳酸飲料當中的磷會導緻鈣質流失，引起骨質疏松，這是有一定道理的，不過前提是長期大量飲用碳酸飲料。以可樂為例，一罐可樂當中的磷含量約33毫克，而18~49歲的人每天磷的推薦攝入量是720毫克，可見一罐可樂不會貢獻出多少磷，但如果長年累月把可樂當水喝，飲食中的鈣又不夠，就容易缺鈣。

想要預防骨質疏松，少喝碳酸飲料是不夠的，積極補充維生素D、多吃高鈣食物、必要時藥物補鈣、适度體育運動、不濫用藥物是合理的做法。

碳酸飲料的危害更多體現在這些方面

碳酸飲料對于骨質疏松的影響程度有限，但也不能多喝。這是因為碳酸飲料當中的糖含量很高，不僅容易引起蛀牙，還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等多種健康問題的風險，如果已經患有這些疾病就更應該注意盡量不喝碳酸飲料。

減肥人士可能要問：無糖可樂是不是可以随便喝了？也不是。想減肥需要管住嘴，而甜味會讓人食欲大增，進食更多正餐，減肥大計就又沒希望了。喝無糖飲料還會給人帶來這樣一種錯覺：飲料沒熱量，再多吃一包薯片應該沒關系。

此外，碳酸飲料喝多了還會導緻脹氣、腹瀉等腸胃不适。無糖飲料采用代糖作為調味劑，而代糖也會導緻一部分人出現腹瀉症狀，某網站發放的無糖月餅很多人食用之後腹瀉就是代糖惹的禍。

由此可見碳酸飲料盡管不是骨質疏松的頭号罪人，可也絕不算什麼健康飲料，雖說偶爾喝上一瓶無傷大雅，也盡量少喝為好。最安全健康的飲品還是白開水。

如果特别喜歡喝碳酸飲料，一時半會戒不掉，該如何降低對身體的傷害呢？這類人可以采取喝飲料以後漱口的方式來減少對牙齒的損傷，平時多運動來避免發胖和降低一些慢性病的發病風險，并戒除其他不良習慣如吸煙、喝酒、熬夜等等，如果一定要喝碳酸飲料，則優先選擇無糖款。

（圖片來源于網絡）

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