美白牙齒怎麼做 11個小竅門介紹

1、含醋美白牙齒

牙齒發黃有一個救急的小措施，那就是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然後刷牙，見效超快。

2、花生美牙法

花生美牙法也很适用于牙齒發黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，還是嚼碎了後吐掉再刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，要選用幹硬的花生哦。

3、木糖醇

木糖醇可以防止牙菌斑的産生，飯後選用無糖木糖醇來清潔牙齒也是不錯的選擇。

4、多吃芹菜等粗纖維食物。

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

5、多吃富含維生素的食物。

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙龈健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙龈問題出現，例如牙齒松動、牙龈充血等。

6、多食用富含鈣質的食物。

這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴裡的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

7、适當飲用綠茶。

綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

8、多食用蔥蒜姜等食物。

不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尴尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鍊球菌，而引緻蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

9、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

10、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鍊球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

11、芹菜

芹菜中的纖維物質像掃把一樣将牙齒上的食物殘渣掃除以減少蛀牙的機會，另一方面，用勁的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸堿值，達到自然的抗菌效果。（圖片來源：CFP）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!