清明過後天氣漸熱河南省多地氣溫開啟連升模式以鄭州為例，氣溫節節攀升預計4月6-7日最高氣溫在30℃左右

露肉的季節已經到了忍不住摸摸自己的腰看看自己的腿還不趕緊行動起來啊~俗話說，減肥三分練，七分吃，要是飲食上一點也不克制，是很難通過單純的運動瘦下來的。食療和運動相結合才是真正健康的減肥方式！ 說到減肥，現代人更傾向于吃代餐食品，什麼代餐奶昔，代餐能量棒。親，天天吃這些你的腸胃受得了嗎，營養能均衡嗎？

學會這四招幫您減肥！

據統計，肥胖人群中約95%為單純性肥胖，這類患者無内分泌及其他引起肥胖的基礎疾病。對于單純性肥胖人群，有4個“法寶”可以幫助大家，分别是信念、飲食、運動及中醫傳統療法。首先是樹立正确的觀念。要明白，“肥”是一定能減下去的，但要堅持執行幹預手段，絕對不能半途而廢。

其次是改變膳食習慣，做到營養均衡。肥胖人群基本飲食原則是低能量、低脂肪（少食肥肉、内髒、蛋黃）、适量優質蛋白質（如魚、瘦肉、蛋白和豆類）、含複雜碳水化合物（如谷類），增加蔬菜與水果比例，多飲溫水，少吃點心、碳酸飲料、膨化食品。建議三餐餐量比例為3:4:3，少吃夜宵。同時還要多運動。肥胖人群應當增加體力活動，每天保持中等體力運動至少30分鐘，例如慢跑、球類、健身操等，以個人身體耐受力為度，循序漸進，切勿過于激烈。（資料來源：成都中醫大國醫館官微 2021-03-19 ）

想要科學又健康地瘦身，中醫來教你哦！

山藥茯苓薏米粉

常見的雜糧粉，入口的感覺過于甜膩，粉質粗糙，還不容易被腸道吸收利用。但山藥茯苓薏米粉這種天然無添加的食材，泡出來的粉，更好的保留營養，入口細膩，能夠以更易吸收方式釋放它們的美味與營養，及時補充人體不可缺少的元素，是減肥瘦身人群的福音哦~

有些人喝口水都發胖，有些人怎麼減肥都瘦不下來，原因大家都知道，有種胖叫虛胖，這是體内濕氣重導緻的。那麼，怎麼祛除濕氣？别急，其實您與好身體、好心情之間隻差一杯茶！

紅豆薏米茶

薏苡仁，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，這裡的紅豆具體指的是"赤小豆"，有利水，消腫，健脾胃之效。荷葉，清暑化濕，升發清陽，涼血止血。山楂，消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂。昆布，就是咱們常說的海帶，可以消痰軟堅散結，利水消腫。決明子，清熱明目，潤腸通便。（功效來源：《中國藥典》）

獨立小包 茶碎工藝 飲用方便這款茶以茶包的形式，将紅豆和薏米、山楂、荷葉等組合在一起，不用煮、不用熬，隻需開水泡一泡，就能喝到紅豆薏米茶了。

陳皮山楂大麥茶

新會陳皮3克，山楂9克，大麥茶10克，沸水沖泡代茶飲。這款茶很适合對于飲食作息不規律、腸胃處于超負荷狀态的人群使用，每天飲用，健脾養胃、助消化哦！（資料來源：江蘇省中醫院訂閱号 2022-02-03 ）

黃芪陳皮茯苓組合

黃芪3克，新會陳皮3克，茯苓6克沸水沖泡代茶飲。新會陳皮有理氣健脾，燥濕化痰的功效，常用來泡水喝。而黃芪是常見的補氣藥材，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫、托毒排膿等功效，再加上利水滲濕的茯苓一起泡水飲用，有健脾祛濕，補氣血的作用哦。（功效來源：《中國藥典》）

荷葉山楂決明茶

荷葉3克，山楂9克，決明子9克，沸水沖泡代茶飲。很多人都知道山楂是開胃的，其實也是刮油的好食物。荷葉和決明子就是幫助體内排出多餘垃圾的食物，這個組合一同泡水喝，降脂化濁。（資料來源：北京同仁堂健康新服務微刊 2021-11-17 ）

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