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男生20天快速瘦腿方法

生活更新时间:2024-09-03 20:20:23

男生20天快速瘦腿方法?下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪，無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果，現在小編就來說說關于男生20天快速瘦腿方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

男生20天快速瘦腿方法

下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪，無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。

有氧運動可以是慢跑、遊泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥瘦身的。隻是慢跑無法堅持的話可以配合快走。

無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以内。深蹲是主要鍛煉下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。

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