喜歡喝奶茶的朋友可能發現，近幾年市面上的實體奶茶店掀起了一股“3分糖、5分糖、7分糖”的風潮。我們去到店裡看到有這種選擇，精緻的豬豬女孩們肯定選糖分低的，以為能少攝入一些糖，就可以少攝入一些脂肪。

但是，這樣真的有用嗎？

近日，網上有人測了不同甜度奶茶的熱量，用行動和測試結果來告訴大家，不同甜度奶茶的熱量真相。

測試者總共買了5杯同款奶茶，唯一的不同就是，它們分别為全糖、7分糖、5分糖、3分糖以及無糖。

測試者将不同糖分的奶茶取同等毫升量，來進行取樣檢測。

每一種糖分的樣品都取340毫升奶茶、163克珍珠果進行測試。

測試完後，結果卻讓人出乎意料，大吃一驚。

原來一杯奶茶，全糖、7分糖、5分糖、3分糖的熱量并沒有多少區别。無糖的熱量就稍微低一點點，如果你在意糖分及脂肪攝入的話，那麼這一點點的差别就是微乎其微呀。

所以，大家不要被無糖、3分糖的稱呼給欺騙哦~

哈哈，當然，如果你認為“喝奶茶還會在乎熱量”嗎，就可以忽略了。

但是小編在這裡還是要提醒大家，務必需要密切關注每日糖分的攝入，糖雖甜，但是它可是影響健康的“元兇”之一喲~

上海某權威機構曾做過關于市面上奶茶的一次大規模檢測，從他們的測試結果可以看到：

1塊方糖大概是4.54克，14塊就是63.56克糖。

而營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%，每天最好不要超過40克。也就是說，你正餐之餘随口來一杯的奶茶，所含糖分很有可能比你一天所需糖分還要多58%左右！可想而知，一杯奶茶對于長胖來說，殺傷力有多大了。

人體攝入糖分過多，當然可不僅僅是會讓你肥胖這麼簡單：

1、易導緻脂肪肝。有些人知道喝酒容易引起脂肪肝，但是不知道吃糖也會引起脂肪肝，其實，如果長期攝入高糖，容易引起非酒精脂肪肝。2、容易引起頭疼。如果經常感到偏頭痛，可能是由于睡眠和飲食習慣造成的，因為，當我們吃糖過多的時候，人體的血糖就會随之增加，然後又迅速下降，導緻頭疼。3、産生昏睡感覺。如果我們攝入糖分過多，就會刺激睡眠神經，雖然吃糖能夠補充能量，讓精力充沛，但是，當糖分消耗以後，就會讓人昏昏欲睡。4、提高癌症風險。如果經常攝入糖，将會增加患上直腸癌的可能性，因為，糖分使血糖水平升高，刺激了腸道，讓腸道引起病變，所以，增加了患上癌症的風險。5、加速皮膚老化。當我們攝入糖分過多，血液中的糖就會吸附在蛋白質上，破壞蛋白纖維，因此，就容易産生皮膚的老化或者松弛，進而出現皺紋。6、或引發心髒病。如果收入糖分過多，很容易引起高血壓，而高血壓又是心髒疾病的罪魁禍首，所以，一定要少攝入糖，控制體重，減少發生心髒病的可能性。7、會誘發糖尿病。如果收入糖分過多，将會大大增加患上糖尿病的可能性，這樣，将會嚴重損害身體的機能，所以，我們要控制糖分，保持正常範圍内。

看到這裡的你是不是覺得奶茶已經有點小可怕了？

其實，奶茶除了含糖量過多，它的咖啡因也多呀！

依舊是這家上海某權威機構做過的奶茶檢測：

他們抽取了市面上51杯不同品牌不同口味、款式的奶茶，發現其中咖啡因含量最高的可高達428mg/杯，最低的是31mg/杯。而咖啡因含量最高的一杯奶茶相當于4杯咖啡，8罐紅牛！

咖啡因一般在咖啡、濃茶等飲料中存在，健康成人單次攝入量最好不超過200mg。奶茶中有茶，咖啡因含量多并不奇怪，而且咖啡因在熱奶茶中很容易被溶解。難怪有時候喝了奶茶後，特别是對于咖啡因敏感的人來說，晚上入睡會變慢很多。

雖然日常攝入适量的咖啡因能夠暫時的驅走睡意并恢複精力，是白領們日常工作中提神醒腦的好物。但孕婦和兒童等人群不宜過多攝入，否則會引起類似焦慮的症狀，如心悸、震顫、睡眠紊亂等。

另外，不要認為奶茶中有奶，所以蛋白質含量肯定是妥妥的穩了，但經過檢測後發現奶茶平均蛋白質含量明顯過低，反而是反式脂肪酸含量過于高了！

從多杯抽檢的奶茶樣品中測出，反式脂肪酸最高含量可多達6.2g/杯，少的也有3.7g/杯，而成人每日反式脂肪酸攝入量不應超過2.2g。反式脂肪酸攝入量應少于每日總能量的1%，過多有害健康。

反式脂肪酸是一類對健康不利的不飽和脂肪酸。過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發生的危險。具體危害還表現在以下幾個方面：

(一)形成血栓。反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導緻血栓的形成，對于血管壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。

(二)影響發育。懷孕期或哺乳期的婦女，過多攝人含有反式脂肪酸的食物會影響胎兒的健康。研究發現，胎兒或嬰兒可以通過胎盤或乳汁被動攝人反式脂肪酸，他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影響胎兒和嬰兒的生長發育。除此之外還會影響生長發育期的青少年對必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸還會對青少年中樞神經系統的生長發育造成不良影響。

(三)影響生育。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性産生負面影響，中斷精子在身體内的反應過程。

(四)降低記憶。研究認為，青壯年時期飲食習慣不好的人，老年時患阿爾茲海默症(老年癡呆症)的比例更大。

(五)容易發胖。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導緻肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。

(六)容易引發冠心病。根據法國國家健康與醫學研究所的一項最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心髒病及其他心血管疾病的膽固醇(HDL)的含量下降。

以上講了這麼多，不管是為了保持身材不長胖，還是為了身體健康着想，你還會每天一杯奶茶嗎？

奶茶你喝與不喝，它都在那裡。

糖分你選多與選少，熱量與脂肪都在那等你。

編輯：木子

動圖來源：SOOGIF

部分資料來源于網絡，由好醫網整理發布。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部