夏天來了

帶着西瓜冰激淩的美好

還有蚊蟲烈日的困擾

以及

無休無止的困困困困困困困！！

“夏困”三大症狀，你有嗎？

1、精神不振

主要表現：仿佛永遠睡不夠

2、身體疲倦

主要表現：全身提不起勁

3、下午犯困

主要表現：困到無精打采

常言道，“春困秋乏夏打盹兒”，到了夏天，很多小夥伴總是感到昏昏欲睡，渾身無力。其實這是普遍存在的一種正常的暫時性生理現象，是人體對季節轉換而做出的自然調節反應。

困

無論是上學的上班的，不少人整日哈欠連天、不停打盹，任何聲音聽起來都像是催眠，中午不睡下午就沒辦法正常工作學習，為了讓自己清醒，盡管掐了大腿抓了頭發，但還是覺得困、無力、頭暈、厭食……不管晚上睡多久，白天仍舊有抵不住的困倦。

······

為什麼夏天容易犯困呢？

1、晝長夜短

夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。

2、高溫出汗多

白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導緻疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丢失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。

3、季節生物鐘

季節關系造成的生物鐘調不過來，導緻工作壓力大，火氣大，容易煩躁，适應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。

4、疰夏現象

夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。

5、濕熱

夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易産生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。中暑狀态可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

那麼，在夏季裡如何防困呢?

1、堅持良好的作息習慣：最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，不要熬夜。中午适當地午睡一會兒，适當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。但睡的時間不能太長，一般30分鐘就可以了。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。

2、喝水防困：除了在食物上注意之外，也要注意飲水的問題，對于身體電解質紊亂的，要适當喝些鹽開水或者運動飲料。常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有些人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

3、适當地進行辦公室鍛煉：辦公室一族應該每隔1~2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，适當緩解疲勞。經常聳肩也是緩解頸椎壓力的一種好方法，能起到舒筋活血的作用，并能驅散困意，緩解疲勞。

4、如果以上方法效果都不好，那麼終極必殺技來了！

風油精是一種比較常見的日用品，它主要由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚，可以醒腦提神，緩解困意，還可以緩解頭痛和暈車後的一些不适症狀。對于學生或上班族，如果在學習或工作中出現精神不振，有困意的現象，可使用風油精來解決，将風油精塗抹于太陽穴等處，可達到提神的效果。（切記，注意保護眼睛，風油精極具刺激性，少量塗太陽穴就好）

希望這些tips能夠幫助到你

讓你在這充滿活力的季節能量滿滿！

編輯：劉輝

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