白發問題已經不再是中老年人的專屬問題，新一代年輕人真是“老的快”，當80後還在為工作熬夜加班的時候，很多90後已經開始佛系養生“保溫杯裡泡枸杞”了。

不能怪他們矯情，很多20歲出頭的年輕人已經是“早生華發”了，對于被白發困擾的人，這幾個誤區一定要了解！

誤區之一：已經長出的白發通過治療可以變黑

很多人都希望通過養生或者治療的方法把白頭發變黑，但是這是不可能的。頭發的生長是這個樣子的：露出體外的毛發稱為毛幹，毛幹在皮膚裡的部分稱為毛根，毛根被表皮細胞包裹起來形成一個口袋樣的結構，稱為毛囊，毛囊底部是球形的稱為毛球，這裡有大量可以分裂增殖的細胞，叫做毛母細胞，毛母細胞的不斷增殖推動了頭發的生長變長。毛母細胞周圍有大量黑色素細胞，産生黑色素讓頭發變黑，而一旦頭發長出毛囊，黑色素就沒有辦法加入到頭發當中，所以已經形成的白發是不可能再變黑的。同樣的道理，已經被黑色素顆粒染黑的頭發是不會變回白色的，傳說中的“一夜白頭”也是不可能的。

誤區之二：白頭發拔一根會長三根

很多地方都有這種說法，白頭發不要拔，拔掉一根會長三根，這其實是無稽之談。頭發的生長是由毛囊支持的，一根毛囊隻能生成一根頭發，頭發變白可能是黑色素細胞出現問題，不能産生足夠的黑色素，也有可能是黑色素的傳遞出現問題，不能到達頭發的角質細胞。總之一根頭發變白隻是一個毛囊的問題，拔掉這根頭發再長出的還是一根白發，不可能長出三根頭發，之所以我們會有拔掉一根白發長出三根白發的錯覺，是因為附近的幾個毛囊都出現了問題，等拔掉的這根頭發再長出來，附近幾個有問題的毛囊也一樣長出了白發。拔頭發有可能會損傷毛囊，所以白頭發不會越拔越多，但是頭發會越拔越秃

誤區之三：年紀輕輕就長白頭發，一定是腎虛

很多人白頭發變多，就開始懷疑身體變虛，而腎虛總是第一個被懷疑的對象。雖然中醫會講到白發和腎虛的關系，但一般不适用于年輕人，白頭發的根本原因就是黑色素的問題，涉及到細胞分化、信号表達、基因表達，和中醫說的腎虛沒關系。所以不要一看到白頭發就想到吃中藥調理身體，大多數情況下白頭發吃藥幾乎沒有作用。

誤區之四：吃黑芝麻等黑色食材可以讓白發變黑

這個觀點已經流行到成為“常識”的地步，但實際上這種所謂的食療幾乎沒有效果。黑芝麻提取物因為可以促進絡氨酸酶活性，被認為可以促進黑色素的生成，這個研究确實存在，但是僅僅是細胞層面，和臨床試驗差距甚遠。而且即使黑芝麻真的可以促進黑色素生成，也未必就可以治療白發，因為白發的問題還可能出現在黑色素的運輸上。目前來看，這個說法更多是心理安慰，沒有任何科學可以證明。

那麼年紀輕輕就長白頭發，到底怪誰呢？

1.缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6是造成少白頭的一個重要原因，應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

2.精神壓力過大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑。長期睡眠不足及思慮過度就會導緻氣血虧虛，造成頭發早白。

3.營養不均衡

對于偏愛高脂高糖飲食或者節食減肥的人，很容易出現營養不均衡或者營養不良的情況。而黑色素的生成需要蛋白質、葉酸、維生素D、銅、鐵等元素的支持，營養達不到，黑色素就不能夠滿足需求，長白發也就不奇怪了。

4.某些慢性病的影響

比較常見的是甲亢、肺結核、内分泌失調等病症，有這些病的人是少白頭的高危人群。

5.頻繁染發燙發的人

經常讓頭發接觸到非常刺激的化學制品，也會導緻黑色素合成障礙，從而長出白頭發。

6.遺傳因素

衆所周知，少白頭也是一種遺傳傾向非常明顯的體征。

五谷雜糧中富含的澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅），以及肉食中含有的豐富的蛋白質，這些都是使頭發烏黑油亮所必需的營養成分。如果人主食及肉食攝取不足，常會導緻頭發變灰、變白。

那麼，應如何預防頭發變白呢？可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，深色的食物大都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

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