很多哺乳期的媽媽在産假休完後，便開始工作，但是又要顧及寶寶。為了讓寶寶更好地發育成長，寶媽不得不開始職場背奶。這就給寶媽帶來很多問題，比如該如何擠奶，該如何存奶。記下這3步背奶大法，助職場媽媽一臂之力！

一、做好背奶準備工作

第一次背奶，很多媽媽都不清楚具體要準備什麼東西，所以現在就教大家為背奶做好各種準備。而且為了讓媽媽更順利地展現工作，最好上班之前就先做好背奶準備，把需要用到的東西都備齊。

1、做好工作上的準備

媽媽們在剛剛重新投入工作後，會出現一定的不适應，出現能力滞後的狀态，因此需要及時調整好自己的心态，否則會影響媽媽們的泌乳狀态。建議在這個階段與上司多溝通一些具體細節，有利于媽媽們更好的适應工作環境。

2、做好心理上的準備

選擇回歸職場對媽媽是很大的考驗，很多媽媽在在休完産假後，既要處理工作上的事情回家後還要兼顧照料孩子，需要經曆一段适應期，會讓職場媽媽壓力叢生。因此在這個階段，需要職場媽媽堅持内心，才能更好的适應。

3、做好物品上的準備

做好背奶工作上的需要用到的物品準備，辦公室擠奶肯定要穿上哺乳文胸，另外其它工具還包括吸奶器、奶瓶、背奶包、冰袋。還有一次性防溢乳墊不能漏掉了，否則在辦公室出現漏奶現象，那媽媽就會超級尴尬。

4、做好孩子的安置準備

當媽媽準備背奶了，寶寶的安置問題一定要先解決好，比如把寶寶安排給誰來帶，帶多久，是一人帶還是輪流帶，這都是問題。另外帶着寶寶的最好是家裡的親人，這樣媽媽會更加放心。

二、做好上班吸奶工作

雖然準備工作都做得差不多了，但其實背奶最最關鍵的一點還是上班時的吸奶工作。因為辦公室畢竟不是在自己家裡，對于吸奶這種比較隐私的事情，還是有非常多的不便，媽媽們也不好意思求助于人。

為了讓媽媽在辦公室也能順利地進行吸奶工作，下面整理好的這幾個辦法媽媽們可要注意看了！

1、吸奶環境

很多媽媽在公司時會選擇到衛生間去擠奶，但這并不是一個好的選擇，畢竟衛生間裡人來人往，而且衛生條件堪憂。如果寶媽工作的地方有專門的擠奶哺乳場所，那麼自然會更好。

不過一般工作單位并沒有為寶媽提供專門的擠奶哺乳場所，因此寶媽可以找一個空閑的會議室或者休息的地方，然後讓人幫忙看着，或者在門上寫一個标識，告訴大家，便不會有人突然進入，造成尴尬。

2、吸奶時間

因為哺乳期的媽媽需要每3個小時吸奶一次，否則會導緻分泌量減少，所以媽媽最好要計算好吸奶時間，并将工作時間和吸奶時間合理地安排好。

如果在該吸奶的時候正在開會或有事情在忙，或者找不到合适的吸奶場所等，可以大膽地尋求其他同事的幫助，如果同公司也有寶媽那就更好了，因為更能理解為人母的辛苦，同事也會為哺乳期女性提供最大的方便。

3、吸奶衛生

在吸奶的過程中要做好清潔工作，避免裡面滋生細菌。所以可以提前将需要用到的清潔工具帶到公司，比如防溢乳墊、乳頭清潔棉、洗手液等，這些都可以長期放在自己辦公抽屜裡，方便取用。

如果隻能選擇在衛生間吸奶，而衛生間沒有放置奶瓶或吸奶器的地方，可以帶床上使用的小電腦桌用以放置，擠奶之前要先清潔雙手，用幹淨衛生的紗布輕輕擦拭乳房，然後再開始擠奶。

4、吸奶方式

市面上有電動吸奶器和手動吸奶器兩種，電動吸奶器比較省時省力，但是不方便攜帶，而且容易産生噪音；手動吸奶器比較便宜，但是費時費力。

考慮到媽媽是在辦公室背奶，所以最好還是可以準備一個質量比較好的電動吸奶器，最好有低音設計和方便攜帶，這樣在上班的時候可以幫助媽媽快速完成吸奶并不會産生噪音，放包裡上下班也方便，還不會耽誤工作進度。

三、做好母乳儲存工作

吸出的母乳保存非常重要，如果母乳變質就白白浪費了。所以吸出的乳汁要及時冷藏起來，如果公司有冰箱，可以直接存放在冰箱裡，如果沒有冰箱，最好自己準備冰包、迷你小冰箱等冷藏工具。

1、保存母乳

儲奶器所使用的材質最好是可以冷凍、并且密封性好的塑料制品，母乳保鮮袋，玻璃制品等，但是最好不要使用金屬制品儲存母乳。最好準備幾個儲奶杯和多個儲奶袋，随擠随吃的母乳用儲奶杯冷藏，需要冷凍的母乳用儲奶袋儲藏。儲奶器要留有空隙，蓋子不能擰得過緊，不然很容易使容器遇冷結冰而脹破，裝好母乳後記得要貼好日期和時間。

2、儲藏時間

新鮮的母乳在19到26攝氏度的常溫下，可以存放四個小時，而在保鮮室内，一般可以保存24小時；如果在0到4℃的冷藏室，保質期長達6個月。在零下18℃的冷凍室内存放六個月。

如果是第二天就需要喝，放在儲奶瓶中冷藏就行，兩到三天時間都沒問題。個人建議還是不要放那麼久了，因為冰箱裡還有其他東西，比如蔬菜啊肉啊。超過三天就轉為冷凍吧。

儲存母乳時，要放在冰箱内靠近内壁的地方，不要放在冰箱冷藏室門内側的儲物格上。為了避免喂食浪費，可以将母乳分成小份（60-120毫升）冷凍或冷藏，喂食起來也十分方便。

3、母乳解凍

母乳在冷凍儲存後需要進行加熱，才能給寶寶食用。如果加熱的方式不對會破壞掉裡面的營養成分，此外母乳加熱的溫度太高或者加熱不均勻，都會破壞營養，因此在加熱中需要學會一定的技巧。

冷藏的母乳可以放在盛有溫水的碗中，慢慢升溫，水位一般不超過瓶蓋。在食用母乳時，可以輕輕搖晃，使冷藏沉澱後的油脂和奶水能夠更加均勻地混合在一起。

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