成年女性的頸部是身體上最漂亮、最性感的部位之一，然而它也是女性皮膚最柔嫩、最敏感的地方。不過，非常遺憾的是，絕大多數女性在花很多錢很多精力忙于臉部護理的時候，往往卻對脖子這一很重要的地方視而不見。我們經常會看到，很多女性盡管臉部保養的很好，精緻的妝容也很出彩，但脖子上的皺紋，也就是粗粗的頸紋出賣了她們的年齡！女人一旦開始衰老，皮膚失去彈性，從脖子上一眼就能看出來。脖子上出現皺紋很正常，但這會讓我們整個人看起來衰老了不少。所以，還是請各位愛美女性不要忽視對頸部的保養吧。今天，我給大家介紹保養頸部的6個小竅門，它們可以延緩頸紋的出現，甚至是趕走脖子上已經出現的皺紋，讓你的美麗不留瑕疵。

1. 以正确的姿勢使用手機或電腦

現代女性在工作和生活中，使用電腦和手機的頻率都很高，無形之中增加了脖子的負擔。現在有一種新的亞健康狀态叫“短信脖”，也就是長時間低頭看手機或電腦屏幕的話，會導緻背部與頸部僵硬，酸痛，甚至會引起頸椎疾病。皺紋過早或過多地出現在女性美麗的頸部也是不可避免的副作用。

為了防止上述問題的産生，一定要堅持以正确的姿勢使用手機或電腦。如果你的辦公桌不夠舒服，你可以使用筆記本電腦的專用支架或其它裝置來調整筆記本電腦的屏幕位置，确保自己盯着電腦屏幕的時候，頭部依然保持向正前方水平直視。正确使用手機的身體姿勢也是同樣的道理。

2. 使用專門的App來幫助你控制頭和頸部的姿勢

技術人員已經開發了安卓系統和蘋果操作系統的“短信脖”App。這些App可以随時對你的身體姿勢做出回饋，提醒你保持正确的頭和頸部姿勢。當你每次收到警告的時候，你可以調整自己的身體姿勢，也可以适當放松或做做運動，這樣可以防止頸紋過早出現。

3. 每天洗臉的時候，不要忘了認真清洗你的脖子

強烈建議你每天晚上都嚴格按照下面的程序來做：

當你晚上卸妝的時候，千萬不要忘記頸部，你可以選用适合自己皮膚類型的洗面奶，徹底清洗整個頸部；

當你在臉部塗敷保濕霜的時候，也請不要忘記自己的頸部；

上述操作可以徹底清除頸部皮膚上的毒素，使頸部皮膚充滿彈性，保持豐滿。

4. 清除頸部的死皮細胞

愛美的女性可能會記得定期清除身體，特别是臉部的死皮細胞，但她們往往會忘記脖子。沒錯，頸部是最敏感的部位之一，頸部的皮膚當然也需要護理。清除頸部皮膚上的死皮細胞時，動作一定要輕柔，不要過于用力。每周做1到2次即可。要注意，頸部皮膚很柔嫩，不要因用力過猛而造成皮膚損傷。

5. 在頸部使用視黃醇（類維A醇）霜

我們知道視黃醇（類維A醇）可以調節表皮層及角質層的新陳代謝，起到抗衰老和淡化表皮色素的作用。專家建議在頸部少量使用視黃醇霜，具有非常好的抗衰老和除皺作用。但使用量一定要少，每兩天一次即可。若使用過量的話，視黃醇霜會導緻皮膚變幹。市面上通常可以買到的視黃醇霜，含量為2%，如果你有什麼疑慮的話，可以咨詢醫生或藥師。

6. 經常做頸部瑜伽

專家建議每天做頸部瑜伽30分鐘，堅持至少5個月，即可獲得最佳的鍛煉效果。

下面給大家介紹3種最有效的鍛煉方式：

A. 伸出下巴

1）坐姿，保持身體處于最舒适的狀态；

2）将下巴向前伸出；

3）保持下巴向前伸出的姿态5秒，并微笑。直到感覺到頸部肌肉緊張；

4）重複上述動作3次；

5）每天做上述頸部瑜伽1到2次。

B. 向上方噘嘴

向上噘嘴，就好像去吻上方的天花闆一樣。這是治愈“短信脖”最好的鍛煉方式。

1）雙肩下沉并放松；

2）将下巴擡起，盡量向上朝向天花闆，直至感覺到上頸部和下巴得到了充分伸展；

3）噘嘴唇（像鴨嘴一樣）同時舌頭也向前伸直；

4）保持這一姿勢5秒鐘，然後重複3次；

5）每天做上述頸部瑜伽1到2次。

C. 天鵝頸運動

1）坐姿，雙肩房東，保持身體處于最舒适的狀态；

2）将右手放在左側鎖骨之下，并稍稍用力按壓；

3）開始将頭和頸部向右上方轉動并伸展，此時的姿态就像天鵝仰起那優美的長頸；

4）噘起嘴唇（像鴨嘴一樣）；

5）保持這一姿勢5秒鐘，然後左右交換；

6）每天做上述頸部瑜伽1到2次。

注意：人們的印象是女性到了一定的年齡，頸紋才會出現，但這個印象并不正确。頸紋出現早晚，或多或少，主要跟遺傳、環境和生活習慣有關。要戒除像吸煙這樣的不良習慣，減少生活中的壓力等，都會幫助我們延緩和減少頸紋的出現。

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