80多歲吃什麼降壓?鄭州市第七人民醫院官方頭條号高血壓病是中老年朋友的多發病、常見病，尤其在冬季高血壓容易升高發展，我來為大家講解一下關于80多歲吃什麼降壓?跟着小編一起來看一看吧!

80多歲吃什麼降壓

鄭州市第七人民醫院官方頭條号

高血壓病是中老年朋友的多發病、常見病，尤其在冬季高血壓容易升高發展。

原因是

（1）低溫可以直接導緻體表血管收縮，外周阻力增加，使血壓升高；

（2)寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力使血壓升高；

（3)寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液粘稠度增高促使血栓形成。因此高血壓患者在冬季可能會出現心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腦出血，這些病的發病率會顯著增高，所以，冬季高血壓的防治非常重要。

那麼，冬季高血壓的防治措施有哪些呢？

1、正确使用高血壓藥物

冬天高血壓病患者的血壓相對夏天的血壓是增高的，冬季應依據血壓情況适當增加降壓藥的劑量。另外，每天淩晨是各種升壓激素的分泌高峰，所以每天淩晨5-8點是血壓高峰期，建議每天淩晨醒來首先吃降壓藥物，抑制淩晨血壓高峰。

2、注意血壓監測

一天要選擇早、中、晚不同的時間測血壓2～3次，找到血壓變化規律，及時調整藥物劑量，以減少心腦血管病危險。如果患者對自己具體的血壓狀況不了解，也可以到醫院做一個24小時動态血壓監測，根據血壓變化規律調整藥物劑量。

3、适宜運動。

因冬天淩晨氣溫過低會使血管驟然收縮，導緻血壓迅速升高，可引起心腦血管病發作。所以老年人冬天晨練的時間一般不提倡過早，盡量在早餐後八、九點氣溫升高後，再開始運動鍛煉。

4、注意飲食平衡

（1）首先改善生活習慣，達到均衡飲食。進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物内髒等高膽固醇飲食，戒煙限酒。洗擇一些既營養豐富，又有一定降壓作用的食物，如木耳、銀耳、芹菜、燕麥、山藥、蓮子、百合等，有助于增強人的體質。

肉類則适當多吃魚蝦等水産品，以及雞鴨等禽類肉食。

（2）多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排大便時不可用力過猛，避免血壓突然升高，導緻腦血管破裂。

（3）限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。建議每日用鹽均應控制在6克以下。

（4）建議高血壓患者在清晨起床後喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心腦血管意外發生。

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