痛經困擾着諸多女性朋友的身心，腹部劇痛、惡心頭暈、精神萎靡等是痛經常見症狀，痛經嚴重影響了女性的正常生活規律。相信每位有痛經史的女性朋友都希望能得到緩解痛經的秘方，下面就請專家來支招痛經該如何食療。

平時應該注意以下幾個方面：

1、注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以适當參加勞動和運動，但要注意休息。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀态，并要積極治療慢性疾病。

在這裡專家也為您提供了解除痛經的秘方，告訴你痛經吃什麼好。

女孩子痛經吃什麼好呢.

推薦一：經前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。在經前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛同時也能減輕腹部疼痛。特别是維生素B，能調整自主神經的功能緩解症狀，動物肝髒、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B。

推薦二：月經來潮後，可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以适量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管。可使平滑肌松弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。

推薦三：紅酒炖蘋果。主料：蘋果，紅酒做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火炖煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當作甜點來吃。功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。注意：主要吃蘋果，煮後的紅酒最好别倒了，太浪費!

推薦四：日常飲食大全。月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

除了食物，适當補充維生素B6藥劑對于嚴重的痛常常是必要的。經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因為機體在月經後，經期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。鎂在月經後期能調節心理，有助于體放松，減少壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!