健康科普彙【最近吃的比較多又不規律,活動量也明顯減少,血糖控制不好怎麼辦? 】(1)疫情防控期間,糖尿病患者應當合理膳食、均衡營養,既要保證營養,增強抵抗力,但又不能營養過度,使體重增加。定時定量的進餐,選擇低升糖指數的食品。避免食用油炸食品。進餐的順序也很重要,先喝湯、再吃菜,最後吃主食,進食的時候細嚼慢咽,也有助于控制血糖。在血糖不穩定的情況下盡量杜絕零食。在血糖平穩的情況下,在兩餐之間可選擇少量的堅果類零食,這些零食富含多種維生素和不飽和脂肪酸,對糖尿病患者的心腦血管保護具有一定的益處。(2)疫情期間雖然戶外活動減少了,居家運動不能少,室内踏步走、健身操、太極拳、瑜伽等都是較為合适的運動,每餐後1小時左右活動20分鐘左右,每周累計中等強度運動150分鐘。如果相對年輕,沒有嚴重并發症還可以進行一些較高強度運動和力量訓練。強調兩點:一、不飲酒或盡最大可能不飲酒;二、運動要循序漸進,量力而行。
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