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母親節更适合送什麼禮物

圖文更新时间:2024-09-27 12:22:28

母愛是一縷陽光，讓你的心靈即便在寒冷的冬天也能感覺到溫暖如春；母愛是一泓清泉，讓你的情感即使蒙上歲月的風塵仍然清澈澄淨。母親節隻是五月中的一天，而母親的愛卻是歲歲年年！我們再羞澀也要勇敢表達，今年是回趟家？發個信息？還是買個禮物、送束花？你是否還在糾結用哪種方式嗎？

母親節更适合送什麼禮物（母親節送什麼好呢）1

正值《中國居民膳食指南（2022）》版正式發布，不如今年我們換種方式，送一份特别的禮物——“一種健康的生活理念”！

母親節更适合送什麼禮物（母親節送什麼好呢）2

食物多樣，合理搭配

建議每天攝入12種以上食物，每周25種以上，堅持以谷類為主的平衡膳食模式。

吃動平衡，健康體重

建議每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步，減少久坐時間，每小時起來動一動。

多吃蔬菜、奶類、全谷、大豆

建議每天攝入不少于300g的新鮮蔬菜，200~350g的新鮮水果，300~350g奶及奶制品；經常吃全谷物、大豆制品，适量吃堅果。

适量吃魚、禽、蛋、瘦肉

建議每周吃魚300~500g，蛋類300~350g（雞蛋不要棄蛋黃），禽畜肉300~500g。

少鹽少油，控糖限酒

建議每天食鹽不超過5g，烹調油25~30g，反式脂肪酸不超過2g，添加糖不超過50g，兒童青少年、孕婦、乳母及慢性病患者不應飲酒，成人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15g。

規律進餐，足量飲水

建議一日三餐、定時定量；少量多次飲水，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性1500ml。

會烹會選，會看标簽

建議學習烹饪、傳承傳統飲食，享受食物天然美味；學會閱讀食物标簽，合理選擇預包裝食品；在外就餐，也不忘适量與平衡。

母親節更适合送什麼禮物（母親節送什麼好呢）3

公筷分餐，杜絕浪費

建議選擇新鮮的食物，講究衛生，從分餐公筷做起；珍惜食物不浪費，做可持續食物系統發展的踐行者。

母親節更适合送什麼禮物（母親節送什麼好呢）4

正值母親節來臨之際，鄭州大學五附院臨床營養科為各位媽媽提供免費的各類營養檢測分析、營養咨詢和指導。如果有營養方面的疑問和問題，歡迎到醫院門診樓三樓營養代謝門診來免費咨詢！

祝願天下所有的媽媽們身體健康、節日快樂！

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