你之所以減不下去肥,其實是因為營養不良。幾乎所有人都對胖有一種誤解,覺得我就是吃太多,吃太好,營養過剩了。但事實恰恰相反,你胖确實是熱量。但你的身體大概率會缺乏好幾種營養素,虛弱到甚至連分解脂肪的原料都沒有。你吃的能量很多,身體必須的營養素卻不達标,這個我們叫做隐形饑餓,就是說你吃下去的熱量多到身體消耗不完,隻能變成脂肪囤積起來,但是你的大腦還會去指揮你吃東西,以補充缺失的營養素。(愛麗瘦品牌減肥——合理膳食、輕松享“瘦”的連鎖機構)
所以很多人認為胖是吃多了,想當然覺得瘦就是要少吃,但最關鍵的是要吃對食物,習慣了高油高糖食物之後,很難再去喜歡相對清淡的天然食物,直接讓你從普通長胖升級成喝涼水都長胖的營養不良性很胖。(愛麗瘦純手法健康減肥—調理體質輕松躺瘦)
那到底怎麼吃才能徹底改變呢?其實底層邏輯就是我的放縱減肥法,一句話總結了,不是餓,而是把。把食物給換了,我不會限制你吃東西的類型。但是,吃火鍋不要選擇那種丸子、油條這種能量密度高的東西,可以涮點兒牛肉、毛肚,蔬菜這種營養密度高的東西一樣很香,在他們自己喜歡的食物當中,選擇出來對減肥有幫助的,營養密度高的食物,怎麼去搭配,哪怕你隻堅持半個月,你的體重身型都會有巨大的變化!
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