女性内分泌失調怎麼辦？營養師：按照這6條來調理，可恢複正常

正常情況下，人體内各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了，這就造成内分泌失調，并引起一系列的不适反應，如肌膚惡化、乳房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現内分泌失調。内分泌系統是一種整合性的調節機制，通過分泌各種激素來實現對有機體的控制與調節，維持身體内環境的穩定，并影響行為和控制生殖等。

現代女性由于本身有經、帶、胎、産等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，因此，中年女性往往更易導緻内分泌失調。針對女性朋友的需要，對于如何調理或者預防内分泌失調的辦法，這裡給大家推薦一些對策。

一、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理内分泌失調。但是，通過飲食調理見效很慢，而且做起來也比較複雜，不适合都市女性的要求。

二、生活要有規律，不要經常熬夜

有很多朋友都知道，經常熬夜導緻睡眠不足的話，就會影響到我們身體的新陳代謝功能，經常熬夜的人不僅老得比較快，而且身體健康也是受到傷害的，長期熬夜加班的話，就會讓身體出現内分泌失調的情況出現，進而還可能引起一下疾病出現呢，所以，希望大家平時最好不要熬夜，生活要保證有規律。進而才能預防内分泌失調。

三、情緒要穩定

情緒波動不可過大 保持穩定的情緒，放松心态，減輕心理壓力，努力提高情緒控制能力，克服日常生活中的不良情緒，對于外界的驚、怒、恐等一切不良精神刺激，能夠從容應對，防止内分泌失調。

四、夫妻生活和諧

有研究表明，許多内分泌疾病都患者，大部分都屬于長期獨身，異地分居，或者夫妻生活不和諧，以及夫妻生活過少的人群。所以，夫妻的情感在一定程度上，對内分泌的調節起到重要作用。夫妻和睦，生活融洽或許可以防止内分泌失調。

五、防止營養不良

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。經常不按時吃飯或者節食減肥容易造成身體營養攝入不足，不良的飲食習慣是内分泌失調的常見誘因。特别是對于高強度減肥者。

六、積極預防更年期

随着更年期的臨近，人體功能的衰退，特别是女人卵巢功能的減退，導緻雌激素分泌的減少，容易出現月經不調，或者量減少，甚至停經的現象。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，随着年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性内分泌失調的出現。所以，年齡增長是導緻内分泌失調重要因素。對于更年期的女性，更要注意保持良好的心性。

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關于預防内分泌失調，很難做到盡善盡美，不過對于女性，注意養生确實對健康非常有利。不能因為個别的養生大師因為疾病而離世，而否定了養生的功能，不知道你對此怎麼看待，來發表一下看法吧！

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