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減肥期間一天吃多少哈密瓜

健康更新时间:2024-12-21 14:13:52

減肥期間一天吃多少哈密瓜（水果對減肥到底有沒有用）1

今天小編要跟大家來聊聊夏日最受歡迎的水果，夏天有很多香甜可口的水果，真的是讓人垂涎欲滴，水果不但有着非常好的口感，還有着豐富的營養，是夏天最受歡迎的食物啦。

不過對于減肥的女生們來講，水果真的是讓人又愛又恨的東西，而且還存在着很多截然不同的說法，有的說水果熱量低，可以幫助減肥，也有的說水果含糖量高，減肥時不宜吃太多的水果，難麼，到底該相信哪種說法呢？

首先，水果中不僅含有糖類物質，還有着很多豐富的維生素和礦物質，這些物質對于人體是有益的，比如豐富的維生素可以幫助我們抗氧化抗衰老，還有一些成分甚至可以起到預防疾病的效果。

但是多吃水果也不見得全是有益的，從中醫角度來講，不同的水果有不同的溫涼屬性，因此不同體質的人對于不同的水果，也是應該有不同的選擇的，就拿夏天最受歡迎的西瓜來講，西瓜是屬寒涼的，對于腹瀉、嚴重水腫和心力衰竭的人來講，是不宜多吃的。

減肥期間一天吃多少哈密瓜（水果對減肥到底有沒有用）2

下面來講講女生們最關心的話題，究竟減肥的時候該不該多吃水果呢？

大部分人覺得水果中幾乎不含脂肪和蛋白質，可以大量食用來代替正餐，來達到減肥的效果，但其實她們忽略了最重要的一點，那就是水果中含有較多的糖分，吃多了糖分也會轉化成脂肪，導緻肥胖。比如半個西瓜的果肉中，就含有大約三碗米飯的熱量，不吃主食用西瓜來代餐，顯然是不可取的。

水果中含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃的代謝，增加飽腹感，而這一點确實是對減肥有幫助的。

所以減肥期間，我們可以吃水果，但是不宜多吃，不能用水果來代替正餐，長期用水果來代餐，會導緻身體營養失衡，像是人體必要的蛋白質、脂肪酸和一些微量元素，都是水果中沒有或者是很少的，容易導緻營養不良和一系列不健康的現象。

小編要給減肥中的小仙女們的建議是，每天都要健康飲食，水果當然可以成為你每天加餐的一部分，但是千萬不要隻吃水果哦！

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