說起減肥，是大部分女生一輩子的功課，幾乎沒有女生不把減肥挂在嘴邊，我也從來都是嘴上說的很歡，卻不肯付出行動。

瘦下來的你的思維

現在的你的思維

真正促使我下定決心減肥，是和老公吵架，動了離婚的念頭，然後想着自己要是離婚一定要以最好的狀态離開，沒想到，女人對自己下手是真的狠，2個月瘦了20斤，換了衣櫃裡的所有衣服，像換了個人一樣，心境都和以前不一樣，也忘了當時減肥的初衷。

回想那次吵架，是疫情期間，媽媽回家過年，因為疫情一直沒回來，換婆婆來帶寶寶。

婆媳關系嘛，自古以來一直都很微妙，大抵由于我經常買這買那，婆婆節儉慣了，看我花錢覺得多少有點浪費，也不好和我說，大概是和她兒子念叨了多了幾次，在我又一次抱着一堆快遞回家的時候，我老公臉拉得很長，晚上聊天和我說：以後少買點東西，他媽不喜歡，總是念叨他之類的。

我就說：我自己賺錢，買點想買的東西都不行了麼，虧得我自己賺錢，要是我不賺錢，一分錢也花不到你的，啥也别想買了。

他居然說：你說對了。

當時生了好幾天的氣，滿腦子都是過不下去了，現在想想還得謝謝他刺激我讓我下定決心減肥，從120斤變成100斤，買衣服再也不用挑來挑去，唯一需要挑的就是自己喜不喜歡。

其實這20斤肉瘦的比想象中要輕松，無非就是那聽到耳朵起繭子的6個字：

管住嘴，邁開腿

一．不吃米飯，不吃甜品

其中一根是我的午餐

一日三餐主食換成蒸玉米和蒸地瓜，偶爾吃點面食，這兩個月我一粒大米飯沒吃，說不饞是假的，有時看見大米飯，感覺自己兩個眼睛都放光。

第一周，早餐基本一個雞蛋一根煮玉米，再吃一些蔬菜；午餐一根煮玉米，上網買的真空包裝那種，中午在單位熱一下就可以吃了。晚餐回家，家裡做什麼菜就跟着吃點蔬菜和肉，不吃主食。餓是肯定會餓的，一定要挺住。

第二周，早餐不變，午餐有三天把玉米換成輕食沙拉，蛋白質、碳水化合物、蔬菜纖維比較全面，晚餐依舊不吃主食，這一周可以适當吃些水果。這周開始這些吃完這些東西基本你就不會有饑餓感了，想吃東西隻是嘴巴寂寞而已。

第三周開始，依舊保持這些食物的量，水果蔬菜管夠，偶爾吃點麻辣燙之類的小食都是OK的，切記油炸，甜品和大米飯，堅持下去，到最後你就會發現胃已經習慣了你的飲食規律，最初的痛苦已經煙消雲散。

輕食外賣 連沙拉醬汁都沒有

記住，千萬不要輕信減肥産品，傷财又傷身。

我一同事，在籌備婚禮，想瘦下來一些，能在婚禮的時候有最好的狀态，結果跟着我吃了兩天玉米，說扛不住了，想走捷徑，買了減肥藥，說是沒副作用，她還按照說明減少了劑量，吃了第一次就惡心反胃，口渴一直喝水，這可不，沒食欲幾天沒好好吃飯，瘦了兩斤，三天後又吃了第二次減肥藥，直接頭暈倒在公司了，回家休了兩天把藥全扔了，上微信再找賣藥的人，說了幾句話就被拉黑了。

所以，減肥不能不吃飯，更不能瞎吃藥，要合理健康飲食，減肥同時保證身體營養。

二．增加運動量

其實我并沒有進行很多運動，因為之前運動量很少，所以稍微增加一點就收效很大（你的大腦就會覺得，哇，你居然在運動，肉肉們，快快燃燒起來！）

首先上下班，開車改成步行（當然，我家距離公司步行20分鐘就可抵達，一般在半小時左右的可以嘗試，距離再遠的話遲到就不好了），這樣上下班就有40分鐘左右的運動量；其次，中午休息時間，淘了一根跳繩，跟着KEEP運動20分鐘，然後休息一會兒，就可以吃午飯了；最後晚上，陪娃的時候拿出半個小時做一做瑜伽拉伸。

午休 跳繩10min

不要聽信什麼運動一定要達到30分鐘還是1個小時，脂肪才開始燃燒的鬼話，隻要你動起來，就會有消耗，而且一開始不要給自己定很大的目标，一旦達不到，就會很受打擊，不利于樹立信心，記住每天一小步，貴在堅持。.

三．不被外界打擾的堅定

想減肥的你，身邊一定飄過無數的聲音“你這樣挺好的”“減什麼肥你也不胖”“吃一點沒關系的”“明天再減也一樣的”等等，這些聲音可能來自你的媽媽，你的婆婆，你的閨蜜以及同事......這時就需要你有強大的心理素質，不為外界所動，無論别人怎麼說你隻要記住你的身材還沒有達到你的期望值，你想穿的衣服還穿不下。

最殘忍的就是上午下午，在公司大家餓了吃零食加餐的時候，隻有我孤零零的。但是我始終牢記自己的目标。記得有一次同事們帶雪糕回來吃，也帶了我的份，我硬生生看着桌子上的雪糕化成水都沒有伸手。

我當時的目标就是想穿那種網上買回來的均碼衣服，想穿商場的S碼或者M碼，我一度把要好的同事微信備注成“減肥路上的絆腳石”，因為她總是給我帶許多零食試圖帶我走上‘歧途’，還好我意志堅定，堅持了下來。

就是這個絆腳石 哈哈

瘦下來之後第一件事就是買衣服，把之前的舊衣服全部淘汰掉，在整理衣櫃的時候，老公在旁邊看我試穿之前的寬松的衣服和肥大褲子，那褲子穿上沒走兩步就要掉下來了，還意味深長得和我說：“女人狠下心來還真是一點餘地不留，這小腰細的呦！”我笑笑：“所以啊，女人不好惹，對自己下手狠的女人更不好惹。”之前的不愉快早就抛到腦後，心想還得多謝你讓我下決心減肥，下一步就是加強拉伸鍛煉，練出馬甲線，再減下去10斤，讓肌肉線條變得更好看。

說在最後

減肥過程中一定要保證自己的身體健康，并不是鼓勵大家一定要去減肥，隻是好的身材帶來的自信是之前想象不到的，不要跟我說胖也可以很美，如果你可以真的做到不在意外界的眼光，隻要你覺得自己健康覺得自己很美也OK啊，我就是喜歡看自己又細又長的大腿，喜歡看自己穿BM的衣服露出的小蠻腰，不喜歡自己看着臃腫邋遢的樣子

我當時的目标就是想穿那種網上買回來的均碼衣服，想穿商場的S碼或者M碼，我達到了，就很滿足。我們所要做的無非是為了取悅自己，而并非他人。

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