生活的壓力、不如意的職場、困難的學習過程等都會讓一個人産生負面、低落的情緒,也就是現在的流行語“emo”,看到自己心愛的另一半emo了,有些人總會心裡幹着急,想要安慰卻又不知道如何下手,甚至自己也會跟着緊張、焦慮。
不管是在戀愛,還是婚姻生活中,能體會到對方的消極情緒,并用有效的溝通方式去安慰他/她,都能幫助對方盡快走出這種抑郁的狀态,随之讓你們的感情進一步升溫,戀愛、婚姻生活也會更加幸福。下面實操教程來了!
[傷心]先來看一些錯誤示範:
1、寶貝你怎麼了嘛,心情不好就跟我說說啊,你一直這個樣子,還擺個臉,我都不知道說什麼(過度關心) X
2、沒事啦,好好睡一覺就好了 (無效安慰)X
3、你不開心就總是一副臭臉,自己待會兒吧,等你沒事了再來找我(冷漠對待)X
很多人(尤其是男性)心情不好的時候不會到處去傾訴和找安慰,他們更想一個人安靜呆着,可能是需要靜下來想想應對問題的辦法。所以這個時候要做的不是想辦法讓他傾訴.而是從情緒上慢慢引導,給他一些内在的力量,讓他能更快地走出陰霾從而解決問題。
[心]正确的方法是怎樣的呢?
第一步:如果在身邊,可以給他一些輕柔地撫摸或者擁抱,比如摸手指,頭發,肩膀這些地方讓他感到放松。
第二步:跟他說:我靜靜地陪你一會兒吧(語氣要輕松活潑一些,不要跟他情緒一樣憂郁)。
第三步:如果對方一直沉默,可以試着跟他說:遇到什麼難過的事了,是工作上的嗎?你要憋在心裡不舒服,可以跟我講講,我一直都在(說完後停頓一會兒,看男友反應)對方說沒事或者還是沉默,你可以接着說:現在不想說也沒關系了,等你想說再跟我說吧。
第四步:給他一些鼓勵和安慰的話:不管發生什麼,我都會一直站在你身後,無條件支持你。隻要有我在的地方,我不會一直讓你這麼難過(語氣要認真,或者通過傳遞紙條,發送信息的方式讓他知道)。
切記不要強行安慰,對方這時候的注意力可能根本不在情緒上,而是在一些問題的思考。強行安慰會導緻他感到厭煩。一定要一步步引導,用他感到舒服的方式。
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