想要酣暢淋漓的練習嗎?
分享 3 套經典流瑜伽序列
配合呼吸,專注意識
練完簡直太酸爽了
1、熱身序列
這一套主要針對身體的熱身,能夠快速靈活關節、激活肌肉,進入練習狀态,練習前也可以先做3-5遍拜日練習。
2、平衡序列
這一套主要鍛煉身體的平衡能力,經常練習可以調動全身肌肉,增強平衡感和專注力。
3、力量序列
這套序列針對全身鍛煉,可以很好地提升手臂、腰腹以及腿部力量,想要減脂瘦身的伽人可以多練習。
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