目前國内醫學中，西醫和中醫并存，部分生病的時候都會去西醫醫院進行治療，在養生方面則以中醫為主，在中醫角度看來，我們應該經常會看到陽氣、濕氣這類的詞，在身體調理的過程，有些人往往會濕氣太重或陽氣出現不足的現象。

什麼是陽氣、濕氣？

陽氣釋義

在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量，人的一生是一個陽氣衰減的過程。

古人将陽氣比作陽光之于大自然的作用，沒有了太陽，萬物無法生長，陽氣對人體的健康也有着同樣的意義，它是生命的原動力，有三個主要的功能：溫養、氣化推動以及衛外固密。

中醫的陽氣就是大家常說的真氣、元氣，電視劇裡面經常說的元氣大傷，其實就是在說陽氣受損。

如果人的身體沒有陽氣，就會變成空的軀殼，人就會死亡，所以，養護陽氣是養生治病的根本。

如何提升陽氣？

第一：注意背部和雙腳保暖

足太陽膀胱經在背部循行，能抵禦外洩入侵，所以要注意背部保暖，中午抽出30分鐘的時間曬一曬背部，能迅速提升陽氣。

另外，睡覺前用37~40攝氏度的溫水泡泡腳，不僅僅緩解一整天的疲勞感，而且也能提升陽氣，促進睡眠，幫助排出體内寒氣。

第二：多曬太陽

太陽是自然界中陽氣最為充足，在曬太陽的時候會感覺到身體暖洋洋，其實是在補充體内缺少的陽氣，還能除濕氣和寒氣。

當然，不能曬得太久，要避免中午陽光最強烈的時候，否則會曬傷皮膚，得不償失。

第三：艾灸

艾灸是中醫一種物理療法，它具有提升體内陽氣，散寒除濕等功效。為提升體内陽氣，可以艾灸命門穴，神阙穴，關元穴等穴位。

濕氣釋義

中醫講的濕氣重是指水分攝入過多或脾失健運，導緻體内積聚大量水汽，無法将其運轉、排出，從而影響健康，濕之為病，有從外感而來，有從體内自身的不同，即有内濕、外濕之分，外濕是由于地處水濕，天氣雨露，汗出沾衣三種因素所緻。

如何有效祛除濕氣？

第一：薏米

多喝熬制的紅豆薏米湯是最簡便有效的除濕食品，薏米有舒筋除痹、清熱排膿、健脾祛濕、利水消腫等功效，為常用的利水滲濕藥。

第二：加強運動

濕氣内停，與運動不足也有一定的關系，而且濕氣内停，還會讓人感覺四肢無力，不想運動，疲憊不堪，因此濕氣和運動不足二者之間可以形成惡性循環。

【早上洗澡滅陽氣】

早晨是人體陽氣發育的一個時間段，中醫認為，如果選擇早上洗澡，會傷元氣，而且，洗澡是一種體力活動，會消耗陽氣，因此，陽氣在一天開始之前就已經消耗殆盡，所以你沒有精力去做這一天的工作。

如果早上起床之後是空腹洗澡，在洗澡的時候會消耗很多的熱量，對于身體上有低血糖的人們或者是體質比較虛弱的人們，很有可能會出現暈厥的現象，需要在洗澡的時候适當調整水溫，不能過低或過高，注意保溫工作，而且洗澡時間不能很長。

【晚上洗澡生濕氣】

生活中有很多人會選擇晚上洗澡，因為忙碌了一天晚上洗一下身上的灰塵，然後放松一下，就可以躺在床上美美的睡一覺。

不過，在晚上陰氣比較旺盛，所以這個時候不建議洗冷水澡，如果洗了冷水澡，則會傷了身體的陽氣，使陰氣越來越旺盛。

對女性朋友來說，晚上洗完澡要把頭發吹幹再睡覺，可以防止寒氣入侵，也能避免第二天出現頭痛症狀。

所以什麼時候洗澡并沒有硬性标準，大家完全可以根據自己的生活習慣和喜好來完成，隻是要注意洗澡時的一些細節問題就可以了。

洗澡有哪些注意事項？

洗澡不可過多

洗澡的次數并非越多越好，因為洗浴和潔身劑過多地消除了皮膚表面具有潤澤保護作用的皮脂膜，使皮膚變得幹燥，出現脫屑和裂縫，這樣，皮膚反而容易受到細菌等微生物的侵襲。

不宜空腹洗澡

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。

在空腹的時候胃裡面沒有可消化的食物，這時洗澡在高溫的作用之下，人體的血液循環會加快，并且這個時候也會刺激胃腸，導緻胃腸蠕動加快，如果患有慢性胃病，就可能會出現胃疼等不适感。

結語：關于如何正确洗澡或許大家都有了詳細的了解，其實洗澡還有很多的講究，需要我們大家明白。

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