有的茶友睡前沒有一壺茶睡不着，也有的茶友一到晚上便不再喝茶了。暮色來臨，幾位朋友相聚一堂，就着寒涼的天氣，泡一壺茶暖暖身。聊天中有位朋友笑着說，自己晚上不能喝茶，喝了會失眠！
這或許是很多人都會說的話，晚上不能喝茶，會失眠！那晚上喝茶真的會影響睡眠嗎？
答案是：不一定！
茶葉中含有咖啡堿可以提神醒腦是衆所周知的，不同的人體質不同，生活習慣等不同，身體對茶葉内含有的咖啡堿耐受程度也不同，就會出現有些人睡前喝茶就會引起失眠，經常喝茶的朋友則睡前一壺茶照樣能睡。
對于喝茶會失眠的朋友我們其實可以通過調整飲茶方法以及飲用茶品的種類來防止失眠，同時還可以發揮茶葉安神的作用！
那怎樣喝茶不失眠呢？
1、頭茶2泡倒掉不喝
喝茶引起失眠的罪魁禍首是咖啡堿；通常茶葉在沖泡前2泡的時候茶葉内含有的咖啡堿有80%左右已經浸出，将前2泡茶湯倒掉不喝，可以一定程度上避免失眠。
2、選擇發酵程度高的茶品
如果認為前2泡倒掉不喝浪費茶葉精華的朋友，晚上想喝茶的時候可以選擇發酵程度高的茶類，例如：紅茶經過發酵之後，刺激性會大大降低，可降低失眠幾率。
3、選擇品飲熟茶、老茶
熟茶經過發酵，茶性溫和，老茶經過長時間的存放轉化，茶性趨于平和，刺激性大大降低，如熟普、老生茶、老白茶等，睡前适量喝一些，不僅不會失眠，相反還能起到安神助眠的作用；秋冬季節，還可以煮飲。
4、飲茶宜淡不宜濃
通常咖啡堿的提神醒腦的作用需要攝入一定的量才能發揮出來，喝茶容易失眠的朋友身體對咖啡堿的耐受度較低，淡茶中所浸出的咖啡堿相對濃茶少很多，所以飲淡茶可以減弱對睡眠的影響。
當然即便是喝茶不影響睡眠的朋友也建議飲茶時不要過濃，健康飲茶，濃淡也要适度。
5、适當調整喝茶的時間
通常飲茶後，咖啡堿在體内發揮作用到咖啡堿全部代謝的時間在3個小時左右，因此，對于喝茶容易失眠，又想解解茶瘾的朋友可以将飲茶時間适當調整，睡前3小時不飲茶。
6、适當吃些茶點
有時候喝茶難免會過量，此時也不用太過擔心會失眠，可以适當地吃些茶點或者吃點甜食可以起到一個“解茶”的作用；同樣的如果是飲茶過量或者飲茶不當引起茶醉的時候也可以用同樣的方法來緩解。
如果你喝茶容易失眠又想喝茶可以試着換一種飲茶方式來體驗喝茶的愉悅。
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