接上篇

個人界限

個人界限意味着在自己的四周設下邊界

1. 學會拒絕，但拒絕的同時也可以提出其他建議

告訴那個人你不能做什麼，但又能做什麼、

如：我今天不能和你一起吃飯，但下周一起喝咖啡怎麼樣？

2. 在回答前留出時間和空間來思考

■不要否認自己，安心接受自己會有不同的感受

■讓自己在第二天再決定，内向者大腦在夜間消化東西

■不要讓性格外向的人逼着快速回答

■信任你的大腦

在工作上我常常在夜間發現當天做的某些事情會有遺漏，或者會有一些錯誤，而這些想法常在我睡覺前會自己跳出來，這時候我就會趕緊記錄在手機上，以便第二天上班時及時修正。

還有一點就是我覺得我比較難做到的，是有時候事情着急的時候就是容易被那些外向者推着走，因為沒有足夠的時間思考，所以要麼就是輕易做決定，事後又糾結，要麼就是聽之任之，你說怎麼樣就怎麼樣的一個态度。

有時候這種情況多了，真的就是會不自覺的開始懷疑自己，“難道自己真的都做不好嗎？”，但其實我們确實天生就是比他們需要更多的時間來思考，準備，甚至我們的腦回路就是比他們更長一些，更彎彎繞繞一些，但是從另一方面，因為我們會比他們花更多的時間去思考準備，我們想到的就是會比他們更全面。所以别否認自己，也别過多的在内心去評判自己，我們要相信我們就是有屬于我們自己的優勢。

嘗試 說“是”

内向者為了有時為了保護自己而本能地說“不”，不假思索，但總是說“不”會讓我們和别人造成隔閡，時間久了，自己的世界會越來越小，到最後可能什麼都是自己一個人了，沒有親密關系的朋友，愛人，也很難和别人建立親密關系。

所以，多問問自己的内心，看看自己的内心真正想要的是什麼？我們既要學會說“不”，也要學會說“是”

作為内向者，我們是通過節約能源來給自己充電的，這樣做的主要方式之一就是減少外界刺激，留出空閑時間。想一想，對于你而言，什麼樣的場景，環境能幫助能獲得能量呢？

作為内向者，可以通過多休息幾次來恢複能量，避免筋疲力盡，如每2小時休息15分鐘，怎麼休息呢？有如下幾條建議：

●閉上眼睛，放松身體，想想海灘，湖泊，或者風吹過高高的松樹。

●喝一杯茶或檸檬水

●凝視某個地方，什麼都不想，放空自己

●想想那些讓你微笑的回憶

●在日記中寫幾行字

對我來說 第二，第三，第五點用得比較多，有時候還會讀幾行文字，那些平常記錄下來的能給我力量的句子。

當然，我們還應該傾聽身體的訴說

1. 營養飲食

乙酰膽堿是内向者主要的神經遞質，可以改善學習，記憶和運動的協調能力，如下6為增加乙酰膽堿的食物推薦：

魚類（三文魚、鲱魚、鲭魚、沙丁魚等）

蛋黃

小麥胚芽、肝、肉、牛肉、奶酪、西藍花、卷心菜和花椰菜。

血清素幫助我們冷靜

食物推薦：澱粉、細糧、豆類、蔬菜和許多水果。

多巴胺會提高警覺性

食物推薦：主要為蛋白質類，魚、肉、蛋、奶制品、花生醬、堅果。

2. 多喝水，小口喝水

3. 保證睡眠

4. 做點運動

關于人生目标，前面我們有提到優先順序和人生目标，因為人生目标是貫穿着我們整個生命的，所以越早設定目标越好，目标越清晰越具體越好，當然目标并非是設定了就不能改變，我們應該根據自己的實際情況調整，如下5個問題，希望能幫助你思考人生目标

1. 我生命中最重要的是什麼？

2. 我想為世界做些什麼？

3. 在我這一生中，我希望實現什麼？

4. 怎樣才能讓這些事情發生在我們生活中？

5. 在旅途中，我想和誰在一起？

未完待續

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