一些得了三高的朋友吃東西特别在意，往往不敢吃肉，也不敢吃太油膩的食物。其産，對于三高人群飲食禁忌有一些，但是大家了解得并不一定全面。其實，在這裡我給三高人群提個醒：記住三點，吃肉其實在防病，所以說三高人群不能吃肉的做法其實欠妥。
三高人群能不能吃肉?
1、三高人群需要謹慎吃肉。很多人認為，三高人群如果攝入了大量的肉類食物，會引起膽固醇和脂肪的升高，不利于血糖和血脂的控制。但是有些肉類的膽固醇特别低，對三高患者并沒有負面的影響。另外，三高人群如果長期不吃肉的話，可能會引起營養缺失，血壓和血脂的恢複難度更大。所以在飲食方面，三高人群應該葷素搭配，選擇一些低膽固醇的肉類。
2、肉和豆類搭配能夠減少動脈硬化。豆制品有豐富的卵磷脂，能夠讓膽固醇和脂肪粒的面積變得更小，而不至于附着在血管壁上，從而減少血栓動脈血管硬化的情況。另外，三高人群可以通過肉類和豆類食品進行搭配，更好達到預防動脈血管硬化的症狀。
3、三高人群吃肉有利于降低膽固醇。三高人群比較适合吃魚類，不僅營養豐富，脂肪的含量也比較低，對三高人群的血壓、血脂和血糖沒有太大的負面影響。另外海魚中還含有豐富的歐米伽脂肪酸，能有效促進膽固醇的吸收和分解，有助于血壓的控制。
三高人群能吃什麼肉?
1、牡蛎 牡蛎含有大量的鋅元素和牛黃酸等，可以促進膽固醇的分解，減少血脂和血糖的含量。
2、鴨肉 鴨肉脂肪比較少，化學成分接近橄榄油，不會升高人體血脂，也能促進膽固醇的消化，有效預防心血管的異常症狀。
3、三文魚 三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，增強血管的彈性。不過這些魚類容易對皮膚産生刺激，尤其是過敏症狀的人群，不能吃太多。
4、精瘦豬肉 雖然豬肉中含有比較高的膽固醇，但是豬肉含有更多高密度的脂蛋白，能為三高人群提供豐富的營養，補充蛋白的需要。所以精瘦的豬肉也特别适合三高人群食用。
上面的内容介紹的就是三高人群吃肉的類型以及吃肉的注意事項，希望能夠讓更多三高患者了解各種飲食的禁忌，從而避免飲食對血壓和血脂的影響。
生活當中，三高人群現在已經很普遍，尤其是在飲食禁忌方面應當多了解一些注意事項，對于調理身體的控制病是有利的。不過，單純地認為所有三高患者都不能夠吃肉，這是一種不科學的做法。作為三高人群吃脂肪低的肉類是可以的，這樣的話才能保證身體所需營養。文中給三高人群提個醒，隻要記住三點，吃肉其實在防病。建議大家把這些飲食常識收藏好。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
