文/俏媽

還記得剛開始懷孕那會兒去醫院做産檢，看到很多挺着大肚子的孕媽走路都是一擺一擺的，當時很天真的以為這一定是因為肚子大了人胖了導緻的。

後來等到自己開始進入孕晚期時，有一天老公在我後面走，突然莫名其妙笑了起來，我問他笑啥，他說：你現在走路的樣子就好像一隻胖企鵝，搖搖擺擺的……

我這才意識到，原來不知不覺中我走路的姿勢一天天變難看了，最悲催的是我發現即使我刻意去糾正，嘗試像以前那樣“好好”走路，可根本沒辦法做到！

而且随着預産期的一天天臨近，我發現恥骨這個部位總是會隐隐的疼，疼得厲害時就像被針紮了幾下似的……

這些症狀，想必很多孕媽都有過吧，但是你知道為什麼會這樣嗎？

二、孕期為什麼會感到恥骨痛？

這種痛雖然有些難以啟齒，但不少孕媽卻深受其苦。

恥骨在哪兒？通俗來說就是覆蓋了毛毛的微微隆起的外陰部位，這個部位正是兩恥骨聯合的地方。

正常的恥骨是靠恥骨韌帶連接在一起的，而懷孕後随着恥骨韌帶越來越松弛，再加上胎兒重量加重了韌帶的松弛程度，恥骨之間的距離逐漸增大，這時有些孕媽會感覺到自己的脊椎底部或恥骨中央時常有痛感，走路時也會變得不舒服。如果兩恥骨間分得太開了就會導緻恥骨聯合分離，從而出現明顯的恥骨疼痛。

三、每個孕媽都會恥骨痛嗎？

并不是哦。有些孕媽整個懷孕過程中都沒有感覺到恥骨痛，那是因為她并沒有出現恥骨聯合分離的現象。

那麼哪些孕媽容易發生這種問題呢？

（1）太年輕的孕媽；

（2）太胖或者太瘦的孕媽；

（3）腹中胎兒過大的孕媽；

（4）經産婦或曾有明顯的外傷史的孕媽；

（5）有孕期負重經曆的孕媽。

四、怎麼做才能減輕疼痛呢？

如果在孕期你感覺到骨盆或恥骨疼痛，可以嘗試通過下面這些方式預防或緩解：

（1）适量運動，如遊泳。遊泳對于孕媽來說是最輕松、最舒适的運動，它能幫助減輕關節的壓力；

（2）适當補鈣；

（3）不要提重物，不過度勞累；

（4）避免跨開雙腿坐着；

（5）站立的時候兩腿要盡量受力均勻，少爬樓梯，避免久站；

（6）躺下或爬起來時要慢慢挪動雙腿和臀部；

（7）避免穿高跟鞋；

（8）在醫生指導下使用骨盆腹帶緩解。

如果您出現特别嚴重的恥骨聯合分離問題，建議盡快就醫接受科學治療。

俏媽說：

孕媽們在分娩時也要特别小心，大腿過度外展或者助産時不适當的牽拉以及發生急産、難産等情況時，都有可能造成恥骨聯合分離。

實際上，到了孕晚期時，體内分泌的孕激素對孕媽全身的關節韌帶都會造成影響，全身韌帶開始變得松弛，這也是為什麼很多孕媽一到孕中晚期就感覺到腰膝酸軟、手腕無力的原因了。

懷孕是辛苦的，甚至痛苦不堪，孕媽們一心隻盼着能順順利利熬到預産期，所以誰還顧得上走路難看不難看的事呢？

如果你愛她，相信也一定不會介意的，不是嗎？老公說，每次在路上看到笨拙走路的孕媽，就會想起幾年前我挺着大肚子步履蹒跚的樣子……

那些日子哪怕再狼狽、再難傲，回過頭再看時，心中總是莫名懷念。

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俏媽：一名愛碼字的國家高級育嬰師，每天和你聊聊生娃、帶娃、育娃那些事。

【俏媽說】qiaomas（隻要是新手媽媽關心的，我就說！）

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