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早上空腹吃香蕉行嗎

圖文更新时间:2025-01-07 04:45:20

早上起來不能空腹吃香蕉，香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上起來胃腸内幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，将會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心髒負荷，易導緻心肌梗塞。

早上空腹吃香蕉行嗎（早上起來能空腹吃香蕉嗎）1

早上起來空腹吃香蕉會怎樣？

早上起來空腹吃香蕉會對腸胃造成損傷。香蕉能夠促進腸胃的蠕動，早上起來空腹食用香蕉會讓腸胃提前開始工作，但是我們的胃部卻是空無一物的，長此以往，會對腸胃造成傷害，不利于身體健康。

香蕉什麼時候吃最好？

運動過程中吃

香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時補充流失的鉀，強化肌力及肌耐力，使得運動員能夠保持持續運動狀态；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，産生大量能量，支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。因此，大多數運動員在運動過程中補充能量，首選就是香蕉。

睡覺前吃

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較适用于腸胃積熱所緻的熱秘，症見大便幹結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口幹口臭。可于飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。

什麼人不能吃香蕉？

中醫學角度來看，香蕉味甘性寒，促進腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛洩瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（洩瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要空腹吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮後食用。

養生小貼士

早上起來可以空腹先喝一杯溫開水。因為早上起來血液濃度比較高，溫開水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風，結合中國人的飲食習慣，喝完溫水後可以再吃一些雜糧類早餐。

責任編輯王成莉

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