如何控制好自己情緒?情緒，是人們對各種來自于自身或者外部環境的刺激産生的直接反應有人打你一拳，你必定要打一拳或者想要打對方一拳，今天小編就來說說關于如何控制好自己情緒?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何控制好自己情緒

情緒，是人們對各種來自于自身或者外部環境的刺激産生的直接反應。有人打你一拳，你必定要打一拳或者想要打對方一拳。

我把情緒分為兩種類型，一種是内發型情緒，一種是外發型情緒。大家知道，情緒有喜怒哀思悲恐驚等，分别反應人們不同的心理狀态。那麼内發型情緒和外發型情緒又該怎麼理解呢？

外發型情緒：由外界因素引起的情緒。比如，當你看到孩子将你辛辛苦苦整理好的屋子弄得一團糟時，一股怒氣立馬就要沖出來。又比如在你眼前發生一場車禍時，雖然你并沒有受到傷害，但是仍然會讓你受到驚吓。這種由外部因素直接導緻的情緒，我把它稱之為外發型情緒。

相反，内發型情緒就是由自己内心的因素引起，與外界沒有直接的關系。還記得小時候，每到夜裡都不敢一個人呆着，總會害怕有鬼，長大一些也不敢一個人走夜路，總感覺黑暗中會有什麼東西在盯着自己……這就是心裡有鬼了！有時候，你會看見别人無緣無故地發笑，或者大哭，又或者很悲憤，如此等等讓你摸不着頭腦的情況，你可能會把這樣的人當成神經病，腦子有問題（這種情況多是由情緒積累導緻）。用我的話來說，就叫内發型情緒。

至于為什麼要這樣分，是因為這樣更容易讓人認識到自己是屬于什麼樣的情況。

在西方心理學方面，心理學家們更喜歡用“病症”來形容各種心理狀态，比如精神病，焦慮症，什麼什麼綜合征等等，我記性不好，總是記不住這些名頭，甚至連大師們的名号也記不住，所以隻能用自己的語言來描述。

在中醫裡，是沒有心理疾病這一說的，倒是有兩句話，“心病還需心藥醫”“解鈴還須系鈴人”。就是說心理上出問題了，得去找因果，才能打開心結。對此，中國文化裡就有了很多心學流派，讓人們通過内求的方式來達到心理平衡。各種心學流派，都是通過自修的方式來解決個人内心問題，以及這些内心問題引發出來的社會問題。

雖然古今中外對待情緒的看法有所不同，但都有一個共同的特點，那就是将情緒視為魔鬼，特别是一些不好的情緒，人們在對待情緒太多的人時，也大多選擇避而遠之。

控制自己的情緒，一直是人們津津樂道的話題。控制情緒固然重要，但在我看來，一味地回避情緒并不能解決情緒帶給人們的苦惱，正确認識情緒，遠比回避來得有意義得多。

情緒是什麼？對一個人有什麼作用？

不妨想象一下，如果有人打了你一拳，而你除了痛之外沒有任何感受，你就這樣看着對方，是不是像個傻子一樣。如果你的親人過世了，而你沒有任何情緒。如果你一天的勞動成果被人故意弄得稀巴爛，而你毫無反應。

你能想象這是什麼樣子嗎？不出意外，你會獨自一個人走進深山裡，然後默默地死去，你的人生将毫無體驗感，就像一個會動的提線木偶。

可見，情緒對一個人的重要性！那麼情緒到底是什麼？情緒是一個人内心感受的表現形式，其作用是告訴外界你此時内心的狀态。至于喜怒哀思悲恐驚等，不過是情緒表現形式的分類。

人為什麼要通過情緒來表達内心感受？如果有人打了你一拳，你受到傷害，疼痛會讓你的内心感受到威脅，此時你為了自己的安全，就必然要通過表達感受（情緒）來告訴對方。假如你内心害怕對方再次打你，就會表現出畏懼，假如你内心堅強，就會表達你的怒意，甚至會伴随着回擊。

每一種情緒，都有相對應的心理狀态，如果你内心處于平衡狀态，就不會表現出特别的情緒，而是很平靜。有些人能夠很好地控制自己的情緒，并不代表内心沒有情緒，隻不過是通過權衡利弊讓内部處于平衡狀态，才不會表現出來，以達到不被對方看穿的目的，這樣的人一旦發作，必定謀定而後動，雷霆一擊，不讓對方有反擊的機會。

一個人要想控制自己的情緒有很多方法，常見的方法大家可以搜索一下，選擇自己用得上的。我的方法會比較慢，就是通過對人心的了解來找到相對應的制衡方法，這需要對人們的日常生活細節多加思考，最重要的是對自己行為的思考，隻有先了解自己，才有可能了解别人。

了解自己的内心感受，通過這些感受去分析自己的性格，每當遇事時就會想到自己的優勢和不足，才能夠權衡利弊，将情緒控制在自己想要的程度。認識自己是控制情緒最好的方法，你能夠像看待别人一樣看待自己，情緒便不能随意主宰你了。

當然這還不夠，不管是内發型情緒還是外發型情緒，都是因為内心的軟弱造成的。你内心不夠堅強，外界的人和事就很容易對你造成傷害，外來傷害造成的情緒如果得不到平衡，就會在内心中積存下來，久而久之，也會演變成内發型情緒，自己走不出自己營造的牢籠，人也就處于半廢狀态了。

讓内心變得堅強的方式有兩種，一種是積累知識，通過思考各種亂七八糟的知識，去尋找人與人之間、物與物之間的内在聯系，以及相互制約的關系。正所謂天生一物降一物，你若是知道别人的弱點，自然也就知道避其鋒芒擊其弱點，内心也就不會害怕了。

第二種方法是強健體格，讓外表看起來很有力量，也可以是建立各種關系，這些外在的東西會給你一種有靠山的安全感，雖然關鍵時候總是掉鍊子，但也确實會少很多麻煩。但千萬别惹事，不然最後總會原形畢露的。相反，内心強大的人不怕事也不惹事，因為他們明白各種利害關系，自己能找到别人的弱點，不代表别人就拿自己沒辦法。

多一句嘴，人與人之間，以和為貴，互相尊重彼此的不同，才是對自己最好的保護。沒有一個人會對尊重自己的人下黑手，因為世界太缺乏尊重，稀少就代表貴重，誰會願意砸掉對自己貴重的東西呢？

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