突然間覺得好餓
好想吃炸雞、薯條...
但我不能吃...
不如我們考慮一個更現實的問題
當肚子餓的時候
是喝杯酸奶
還是喝杯牛奶呢？
一般來說，一個成年人每天需要攝入300克的奶制品來補充身體所需要的營養，那牛奶和酸奶就是大部門人最經常攝入的奶制品。
每個人選擇減肥的方法和細節可能都會不一樣，特别是喝的東西，對減肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的時候又應該注意什麼？
減肥可以喝牛奶或酸奶嗎？
首先，我們要知道在減肥的過程中一定的蛋白質是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有豐富的蛋白質，這對人體來說是非常重要的東西，因此減肥的時候也是要适當喝一些牛奶或者酸奶的。
其次，牛奶和酸奶到底哪個比較适合減肥的人喝？這個問題我們要看看它們兩者之間的營養成分了，其實這兩個東西的營養差不多，熱量和蛋白質都很相似。
牛奶對減肥的益處在于提供了優質的蛋白質，酸奶對減肥的益處在于提供了優質蛋白質的同時，還能夠提供部分活的益生菌，用來調理腸道。
雖然酸奶的優勢稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹殺掉了酸奶的大部分好處。而且像純甄和安慕希之類的常溫酸奶，不僅沒有活的益生菌，而且含有大量的糖分，對減肥更是一點好處都沒有。
總而言之，減肥是需要很多種方法一起使用的，而且要堅持。并不能簡單認為喝一瓶酸奶或者是牛奶就能夠達到減肥的作用。
喝牛奶或酸奶要注意什麼？
1.如果自己容易拉肚子，腸胃不是很好的，那最好不要經常喝牛奶或酸奶。
容易會加重拉肚子的情況。想要通過這些東西來補充蛋白質的，可以用豆制品來代替，一些豆制品熱量極低，蛋白質非常高，對減肥的人來說會更好。
2.如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶爾想喝，那最好選擇脫脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
3.牛奶和酸奶雖然蛋白質都很高，但如果是減肥的人的話，更建議吃蛋白。蛋白所含有的蛋白質也很豐富，而且熱量也比較低。
4.減肥期間選合适的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高運動效率，這樣才會有好的效果。
減肥需要堅持更需要方法，減肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它們的減肥效果不是特别明顯，但是如果自己做的酸奶，沒有其他糖分添加的，對減肥還是有很大益處的。
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