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适合孕婦吃的零食有哪些

圖文更新时间:2024-08-13 19:17:04

寶媽們在懷孕的時候，因為肚子裡的寶寶在不斷的吸引母體的營養，所以總是會感到饑餓，總想着可以吃點零食來填填肚子，所以問題來了，因為有很多食物孕婦是不能吃的，那麼哪些食物是可以給孕婦當零食吃，來補充營養呢？

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）1

闆栗

闆栗，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋的功效，準媽媽常吃闆栗不僅可以補充營養，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）2

鮮奶

高纖餅幹

懷孕中期以後，準媽媽需要适當增加!食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非面包和餅幹莫屬了，準媽媽要盡量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅幹，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期适當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體内的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）3

無花果

無花果含有多種人體必需氨基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）4

開心果

開心果是人體内熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體内膽固醇含量，減少心髒病的發生。并且開心果中含有豐富的油脂，準媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳适宜攝入量為每日5-8粒左右。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）5

奶酪

奶酪是一種發酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬于發酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養，對于準媽媽來說，當然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準媽媽一定要注意适量攝取。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）6

西梅

西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受準媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅幹以後，含糖量大増，準媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果幹來吃。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）7

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特别是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持體内的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。海苔應選擇低鈉鹽類的。

适合孕婦吃的零食有哪些（适合孕期吃的食品）8

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