最簡單的瑜伽體式瘦腰-tft每日頭條

最簡單的瑜伽體式瘦腰

生活更新时间:2025-02-11 03:53:54

随着年齡增長，即使已經吃的比以前少，狂做仰卧起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，腰上仍然繃出「三層肉」，但尺寸加大一号，肩線又從兩側滑落。

究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？

腰圍會變粗，最主要的原因是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裡去。

但是最新調查顯示，腰粗不光是因為脂肪堆積，還可能和缺乏營養素有關。荷蘭阿姆斯特丹自由大學和荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員發現，肥胖男性中，身體總體脂肪水平偏高的人維生素D水平較低；肥胖女性中，肝髒脂肪含量偏高的人維生素D水平較低；整體而言，腰粗的人維生素D水平均偏低。

人體的腰腹集中了人體的很多器官，同時脂肪也更加容易集中堆積在腰部。腰粗不僅僅是影響身材形象，更能反應出體内健康亮紅燈的表現：脂肪堆積容易發生脂肪肝腰粗增加高血壓隐患影響心腦血管的健康

今天分享8個瘦側腰最有效的瑜伽動作&變體給大家，遠離腰粗，這8個動作一定要多練！

動作1

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）1

動作2

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）2

動作3

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）3

動作4

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）4

動作5

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）5

動作6

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）6

動作7

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）7

動作8

最簡單的瑜伽體式瘦腰（腰粗可能是因為缺維生素D）8

這套序列，建議适當增加1-2遍的練習頻率，效果更佳！

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