減肥計劃表格一個星期瘦10斤-tft每日頭條

減肥計劃表格一個星期瘦10斤

健康更新时间:2025-02-22 01:16:01

⚠️前言：第一輪減肥計劃從10月15日開始至11月13日結束，原始體重59公斤，目标54公斤，結果54.8公斤。經過努力，30天瘦10斤的小目标還差0.8公斤實現，為了激勵我減肥目标的完成。老公說：15天瘦5斤，他就2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡，外加送一個大金镯子。我說：大金镯子就算了，2個月做飯做家務陪作業陪練琴陪打卡，外加每天逗我們開心就好。為了2個月可以清清靜靜的不陪作業陪練琴陪打卡，馬上開啟魔鬼減肥行動，不達目标不罷休。

時間：2021年11月19日

體重：早上53.6公斤，晚上54.7公斤

體脂率：早上27.6%，晚上27.2%

目标：52公斤

執行：第6天

運動：步行7000步

成果：以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面：

早餐：燕麥粥1碗➕牛奶250ml

減肥計劃表格一個星期瘦10斤（第二輪一個月瘦10斤）1

午餐：涼拌黃瓜➕炒豆芽➕山藥炖沃子➕紅燒魚➕辣子雞➕地瓜饅頭➕小米粥1碗➕半個蘋果

減肥計劃表格一個星期瘦10斤（第二輪一個月瘦10斤）2

晚餐：豬肝➕涼拌黃瓜➕涼拌藕片➕素炒豆腐➕生蘿蔔1根➕豆幹2片

減肥計劃表格一個星期瘦10斤（第二輪一個月瘦10斤）3

晚餐吃飽了才記起來拍

喝水：早晨起床溫開水300ml，每天保持3L飲水量

總結：今天晚上吃飽了才想起來拍照，晚上回家後公公婆婆已經把飯做好了，太豐盛了，晚上吃的有點多，發現半個月瘦五斤太難了。

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