現在除了作業，還有什麼事情能讓老父親、老母親一聊就炸鍋？

竟然是跳繩！小學體育必考科目，而且有最高20分的加分幅度。

《國家學生體質健康标準》就對各年級跳繩考核标準提出明确規定：

小學一年級男生一分鐘跳繩17個及格，109個100分優秀，149個滿分120分；

小學一年級女生一分鐘跳繩17個及格，117個100分優秀，157個滿分120分；

小學二年級男生一分鐘跳繩25個及格，117個100分優秀，157個滿分120分；

小學二年級女生一分鐘跳繩27個及格，127個100分優秀，167個滿分120分；

……

跳繩不僅僅影響孩子上小學及中考，現在很多名校幼升小也會考察跳繩成績，所以跳繩真的是越來越重要了！

其實，跳繩不僅僅是為了應試需求，跳繩也是一項非常好的體育運動，不僅可以增強心肺功能，還能有助于身體長高，提升身體協調性。不隻是孩子，大人練練也是健身塑形的好運動呢！

不過，有些家長說了，跳繩還用特地學嗎？想着咱們小時候，都是自學成才，玩着玩着就會了啊。會是會了，但是一分鐘想要跳個一百多下，恐怕也沒那麼簡單。而且，說起現在陪娃練跳繩的過程，太多家長是一把鼻涕一把淚。

像我的一位同事，今年9月娃就要上小學了，收到的學校通知中就有一項：要求家長提前在家教孩子學習跳繩。而教娃跳繩比自己跳還要累，已經教他了，而且還演示了，怎麼還是學不會呢？已經到了懷疑娃的智商程度了。

一個小學三年級的孩子媽媽說，體育老師要求班上同學每天錄制跳繩練習視頻，發到微信群裡，苦不堪言。雖然練習很久了，但有的孩子的跳繩成績還是慘不忍睹。

還有一個媽媽說，終于把娃雞到了有名的私立學校，其他功課門門優秀，除了跳繩，嚴重拖了後腿，後悔之前沒有重視起來。

……

不要小看了跳繩，跳繩實則是一項對孩子協調性要求非常高的一項運動，需要孩子協調好上肢、下肢動作，并且學會掌握節奏。對于一個初學的孩子而言，跳繩真的是蠻有挑戰的！

有的家長可能會覺得孩子笨，覺得孩子運動能力差，但其實很多家長教孩子的跳繩方法本身就是錯誤的！很多家長自己的動作就不标準，隻是靠自己的經驗去教授，覺得已經給孩子講了，也示範了，孩子就應該會了，并沒有什麼針對性的訓練方法。

其實對于孩子而言，更佳的跳繩學習方法是先分解動作，做好準備動作，而不是一上來就開始跳。

科學專業的跳繩訓練應該遵循以下步驟：

① 一定要給孩子準備合适的跳繩，調整跳繩長度，學會正确握繩。

② 可以先練習上肢動作，學習甩繩，再學習下肢動作，掌握起跳節奏。

③ 最後才是将上下肢結合起來，争取單個跳繩成功！

④ 單個跳繩成功後，再練習連續多次跳繩。

⑤ 有了這樣的基礎後，再開展大強度訓練。而大強度訓練時，一定要注意基礎的熱身運動和運動後的伸展運動，養成良好的運動習慣！

如果沒有科學系統的訓練方法指導，很多孩子的跳繩動作都是錯誤的，影響成績不說，還容易引發身體受傷。

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