心靈受傷如何療愈？來點悲傷的音樂試試
當我們因分離和失去而感到難過、崩潰、毀滅性的感受時，直覺告訴我們此時要來點歡快的音樂，幫助調節低沉的情緒。
不選擇悲傷的歌曲，可能是因為與絕望的情緒産生共鳴而擔心自己将更難從心痛中恢複，甚至陷入對生活的普遍無力感。可真的是這樣嗎？
新的研究發現，悲傷的音樂可以幫助我們修複破碎的心靈，可以幫助我們從任何消極、絕望的生活情形中恢複活力。
聽悲傷的音樂對情緒的影響是喚起共情與同情，以及激發與他人建立聯系的渴望。它會把你從對自己的關注中吸引出來，并可能轉向幫助需要安慰的人；從情感上擁抱你的痛苦處境，并接受現實，将會激發你愈合和超越現實的成長動力，也就是說，承認你的全部經曆學會哀傷失去的，才能哀悼喚起希望。
當一個人先是有意識地認識造成自己悲傷的可能因素，然後開始聽悲傷的音樂時，就會有療愈的效果。但，如果一個人隻是聽悲傷的音樂而沒有首先覺察悲傷的緣由，效果會大打折扣。
當你感到心碎時，有意識将注意力分散于自己之外，尋求一個更大的人生目标，特别是通過做一些“超出”自己關注或需要的事，這會讓你感到自己渺小的同時也感受到世界之大，延伸着你與他人、你與這個世界、你與宇宙萬物的參與感和幸福感。
當你感到心碎時，不僅局限在當下這段特殊關系或事件的結束，能從更廣泛背景下，比如我在成長，看待自己當下正在進行的人生篇章。
當你感到心碎時，向他人伸出援手，建立積極的社會聯系。
願我們在有限的生命中感受到無限的愛與聯結。
内容來源：慧心榮德心理
我們是：慧心榮德心理（ID：huixinrongde）：一家專業的北京心理咨詢中心，同時緻力于心理學知識的普及工作。我們擅長處理--婚姻情感、親子教育、家庭關系、情緒壓力、個人成長、孩子厭學、職場人際、抑郁、焦慮、強迫、兩性等方面心理問題。我們試圖喚醒大多數人關注自身内心的力量，發現自己，認識自己，從而擁有自在人生。如您在學習生活工作中有些困惑，可以聯系我們聊聊~
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