全麥面包吃多了會影響體重嗎? 這幾年，随着國人收入和市場供給的不斷增加，肥胖，基礎代謝綜合症逐漸成為困擾中青年身體健康的重要問題愛美，年輕女性都希望自己成為小腰精，可是市面上的美味佳肴那麼多該如何抵擋喜歡有八塊腹肌，讨厭圓圓的啤酒肚，中年男性朋友該怎麼辦随着大家在注重運動的同時，對于怎麼吃，如何吃，也更加關心和注重怎麼吃，如何吃，真的不簡單，我來為大家講解一下關于全麥面包吃多了會影響體重嗎?跟着小編一起來看一看吧!
這幾年，随着國人收入和市場供給的不斷增加，肥胖，基礎代謝綜合症逐漸成為困擾中青年身體健康的重要問題。愛美，年輕女性都希望自己成為小腰精，可是市面上的美味佳肴那麼多該如何抵擋。喜歡有八塊腹肌，讨厭圓圓的啤酒肚，中年男性朋友該怎麼辦。随着大家在注重運動的同時，對于怎麼吃，如何吃，也更加關心和注重。怎麼吃，如何吃，真的不簡單。
人類食物的主要來源有三大類。第一類，蛋白質，就是我們常說的肉、蛋、奶、豆。蛋白質是人體組織結構不可或缺的原料，也是能量供給的重要物質。沒了蛋白質，我們的肌肉會大量流失，所以很多人說不吃肉沒力氣就是這個原因。第二類，碳水化合物，碳水化合物是人體能量的來源，沒了碳水，我們最常見的問題就是低血糖，整個人暈暈乎乎，無精打采。第三類，脂肪，脂肪是人體的儲能倉庫，也是保持體溫的有力屏障。通常胖的人更耐餓，更耐寒。其它有利于人體的膳食纖維，微量元素等，這裡就不贅述。
講清了食物的來源，現在切入正題，到底吃全麥面包是否能控制體重？筆者有如下觀點：1、全麥面包能做到的保證人體在攝入食物時，獲得比普通面包略低的能量，一般會低20-40%，這一點，的确會在攝入量上加分，而且全麥面包因為有較多的膳食纖維，也更容易讓消費者有飽腹感，不容易吃多。2、全麥面包為了更健康，通常配方中隻有少量的油脂，這也使全麥面包的在脂肪攝入上比一般面包更低一些。3、比以上兩點更為重要的來了，體重是否增加不僅僅看攝入量，消耗量也很重要，想瘦的小夥伴一定不要認為隻要吃全麥面包就能瘦，關鍵還是要動起來，隻有你身體的消耗量大于攝入量，多做有氧，才能消耗你身體中積存的脂肪。兩手都要抓，攝入要适量，消耗要大于攝入，這樣才會瘦下來。加油，奧利給！
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