平時生活中，你們有沒有發現

當你看到自己朋友胖了時會說：

你咋胖成豬了！

當你看到自己胖了時會說：

下頓一定不吃了，再吃就成豬了！

當你媽看你天天在家吃零食時會說：

都胖成豬了還吃零食！

不知道啥時候開始，

豬就和胖劃上了等号，

“你胖得像頭豬！”

也成了一句嘲笑和調侃。

可這話豬聽了就不服氣了：

“誰說我胖了！這鍋我不可背！”

今天，要告訴大家一個很殘忍的事實：

其實豬比我們絕大多數的人都要瘦！

不對呀～

這豬明明看起來很胖，

體重也很敦實，

怎麼還比人瘦呢？！

别不信！

關于胖與瘦，

很多人一直都搞錯了，

其實這跟體重沒多大的關系。

體重能在一定程度上反映我們的胖瘦，同時測量起來也非常方便，常常被我們當作衡量個體胖瘦的指标。

但體重會受多方面因素的影響，例如：骨骼大小、肌肉比重、水分含量、身體狀态等，因此并不能準确反映身材胖瘦。

所以自己到底是胖是瘦，需要測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是體脂率。

日本動物營養實驗室教授大辻一

就曾對豬做過這樣一個體脂率測試，

結果讓人大吃一驚：

豬的平均體脂肪率在15%左右，

甚至有部分豬體脂率隻有9.3%！

圖片來源于網絡

這是一個什麼概念呢？

我們不妨先看看體脂率代表着什麼：

體脂率指的是人體内脂肪重量占總體重的比例，又被稱作體脂百分數，可以最直接的反應脂肪含量多少，代表着身材的好壞。

馬甲線、人魚線、鲨魚線什麼的，通通是體脂率低到一定程度才有。

那麼，豬的這個體脂率，到底處于什麼水平呢？

看完這兩張圖你就知道了↓

男士體脂率對照表

成年男性體脂率的正常範圍是15%~18%，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，但分塊不明顯。

女士體脂率對照表

成年女性正常的體脂率是25%-28%，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。

再直觀一點，豬15%的體脂率放在人身上，

身材應該這樣的↓

這樣的↓

（體脂率15%的男士，是很理想的身體狀态，腹肌開始出現，人魚線嶄露頭角）

還有這樣的↓

（體脂率15%的女士，更是全身皮膚緊緻，絲毫沒有多餘的贅肉，腹肌和背部分塊明顯，馬甲線若隐若現）

這樣看來，你日夜在健身房裡揮汗如雨，還不如豬在豬圈裡吃吃睡睡！

别的不說，單它的腿都是你羨慕不來的。

所以，衡量一個人的胖瘦，體脂率才是最“誠實”的标準。

記住下面這個公式，隻需要一條卷尺測出腰圍，就能計算體脂率。

如果你的體脂率在正常範圍内（男性15%~18%和女性25%~28%），說明身體健康水平不錯，得繼續保持。

若體脂率過高就屬于肥胖了（一般情況下男性高于25%，女性高于30%），肥胖會導緻内分泌系統的疾病，而且還有可能會并發冠心病、心力衰竭、高血壓、2型糖尿病、卒中、膽囊疾病、骨關節疾病、結腸癌等病症。[2]

那這個時候就必須要

走上任重道遠的減肥事業了。

請注意！

很多人一說起減肥，

仍然拼命關注那點體重，

有人還整了個專用頭像換上。

整天為了一兩公斤體重去努力節食。

某減肥人士的微信頭像

其實，真沒必要，

要想真的瘦，

體重是其次，

體脂率才是最重要的！

因為“減肥”≠減重

所以千萬要抓住重點，

降低體脂率才是減肥事業的正确方向！

答案隻有一個，那就是：

管住嘴，邁開腿

都說每個胖子都是“潛力股”，

請别再自我麻痹了，

“潛力股”隻屬于成功瘦身後的胖子，

不願開始的你永遠隻是胖子！

現在我們了解了體脂率，

趕快行動起來科學減脂吧！

追求健康的體脂率，

遠比追求體重數量更有意義。

最後真誠的祝願大家：

“瘦得像豬一樣！”

參考資料：

[1]生命時報.你是不是「隐形肥胖人口」，這套體脂計算公式說了算.2019,04,22

[2]王清霞,張光明.肥胖與心血管疾病研究進展[J].現代中西醫結合雜志,2020,29(20):2277-2280.

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