近年來，補充維生素片、抗糖片等保健品，越來越受人們的歡迎。一般來說，人體補充維生素的主要途徑是飲食，當你的飲食中能夠覆蓋蔬菜、水果、堅果、粗糧以及肉蛋等食物時，發生營養不良的問題是比較小的。但越來越多的人存在挑食、飲食不規律等問題，從而處于亞健康的狀态中。

為了避免因為維生素缺乏而出現很多身體上的不适，也有人開始服用維生素片。本來是為了養生，誰曾想吃多了，卻出現了不少的問題。比如有人說，長期補充維生素片會傷肝，是真的嗎？

長期補充維生素片，會因此傷肝嗎？

事實上，确實有人因為每天都服用維生素片，并且長期過量服用而誘發了藥物性的肝炎，最終還誘發了肝衰竭。這種變化，似乎是人們一開始萬萬不會想到的。但它确實發生了。維生素片雖然能補充營養，卻不亂吃。

比較典型的是4種維生素片，如果你長期服用，并且服用過量，最好及時糾正這種習慣，必要時就醫檢查一下身體。

維生素A過量補充，增加肝負擔

對人體來說，維生素A其實是一種有助于養肝護肝的營養素，能夠作為原料幫助肝細胞修複。但是在長期服用維生素A補劑，甚至出現過量補充的情況下，很可能引發肝損傷，嚴重的可能導緻患者死于肝髒疾病。這樣的結論也曾被研究證實。

維生素D補充過多，血鈣升高

部分骨質疏松患者以及中老年人為了保護骨骼，會服用維生素D補劑，希望能借此改善關節疾病。但是并不是補的維生素D越多，對鈣質吸收約有幫助。相反的是，在補充過量的維生素D後，也可能引發血鈣升高，尿素氮升高，更容易對肝髒、腎髒造成傷害。

在維生素D補充過量的時候，可能會出現維生素D中毒症狀，表現出多汗、惡心嘔吐、厭食、腹瀉等，甚至誘發抑郁、昏迷，威脅健康。

維生素E過量，長期、大量服用傷身

不愛吃蔬菜水果的人，想要美容養顔的女性或許更願意吃維生素E補充劑。這是一種具有較強抗氧化性的物質，但長期、大量服用維生素E很容易誘發不适症狀，比如常見的不良反應有惡心嘔吐、頭暈頭痛等，嚴重的還可能誘發口角炎、唇炎等。

複合維生素片，超出人體代謝負荷

市面上有一些維生素片是複合型的，其中含有多種營養素，吃一片就能補很多種營養。但是如果你急于補充營養，一次吃太多，或者長期補充這種複合營養片，很可能導緻某一種營養素攝入超标，從而給肝髒、腎髒帶來太大的代謝負擔。

在這種情況下，其實都可能增加身體出現藥物性肝炎的風險。和正常的飲食補充維生素相比，通過補劑、藥片等補充都存在一定的風險。補充的劑量更大，但産生的風險也會更大。

總的來看，維生素補劑可以吃，但不建議長期、大量的吃，遵醫囑或者參考說明書，按需補充。如果你本身并不存在維生素缺乏的問題，能保證一個均衡的飲食搭配，就足以為身體提供充足的營養了。

參考資料：

1、每天吃一片維生素強身健體？小心弊大于利·光明網·2021-1-4

2、維生素補充過量危害大 小心補出“負”效果·光明網·2019-12-2

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