産後6個月減肥成功的方法-tft每日頭條

産後6個月減肥成功的方法

健康更新时间:2024-08-13 13:17:34

懷胎十月，每個媽媽都為了腹中的胎兒能夠健康發育，不停地進補，一天都不見嘴聽得吃。我很幸運，整個孕期都沒有經曆過孕吐，胃口一直都很好，以至于每次去産檢，醫生都會說一句：各項指标都很好，就是體重增長得太快了。我心裡暗想：我也不想呀，可是胃口太好了。到了孕後期，醫生直接建議我晚上不要吃主食了。

産後6個月減肥成功的方法（從160到106做到這5點産後不用刻意減肥）1

不争氣的我一下吃到了160斤。生産完，減去孩子、胎盤、羊水等的重量，體重還是居高不下，以前的V字臉也吃成了雙下巴。我家寶寶三個月後，我就基本上恢複到了産前體重，下面，我就給大家分享5種既不傷害身體，也不會影響母乳質量的減肥方法。

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一、堅持母乳喂養

很多新手媽媽為了産後快速減肥，不給孩子吃母乳，其實這樣對寶寶和寶媽都是不好的。分泌母乳能夠消耗身體多餘的能量，每分泌100ml的母乳，就能夠消耗掉70kcal的能量。

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所以寶媽要堅持母乳喂養，不僅能給寶寶最好的口糧，也能幫助自己快速瘦身。

二、産後恢複運動

順産的媽媽生産完後就能下床活動，等到恢複體力後，就可以适當做些運動，消耗掉身體囤積的脂肪。

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對于剖腹産的媽媽，手術後第二天就要忍痛下床走路，這個時候不宜過多運動。等到傷口恢複得差不多後，寶媽也要經常活動運動。

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三、練瑜伽

練瑜伽不僅可以消耗身體熱量，還能幫助寶媽修飾身形。每天抽出30分鐘時間練練瑜伽，能有效達到瘦身的效果。

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四、飲食清淡

很多寶媽為了追奶，要喝很多骨頭湯、魚湯之類的湯水，寶媽可以把湯裡的油吸出來後再喝湯，要注意飲食清淡。還有人認為，沒有油水奶水會變少，其實，寶媽攝入過多的脂肪不僅不會讓奶水變多，還會影響母乳質量，造成寶寶腹瀉和乳腺堵塞。

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五、自己帶孩子

這個是産後快速瘦身的終極法寶。寶媽自己帶孩子，喂奶、換尿布、哄孩子等一天的活動量已經夠大的了，還要自己做飯料理家務，瘦不下來才怪呢！

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以上就是給産後媽媽快速瘦身的建議，姐妹們還有什麼要補充的嗎？歡迎在評論區分享！

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