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九種減掉小肚子的方法

生活更新时间:2024-07-22 16:12:04

都說馬甲線

是女性平坦腹部的境界

你是否在減脂後，

還是覺得自己的小肚子突出呢？

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）1

其實導緻這種原因

有可能是由于下腹部肌肉太弱，

導緻腹腔内髒外突，

看上去始終有一個小肚子。

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）2

因此，要想讓下腹部收緊，

你必須要加強下腹部肌肉的訓練，

接下來推薦6個練下腹部的動作，

可以在腹部練習日加入到訓練中。

動作1

兩頭傳球 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）3

動作2

雙腳擱球俯撐收膝 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）4

動作3

左右交替側提膝 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）5

動作4

仰卧交替舉腿 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）6

動作5

懸垂提膝收腿 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）7

動作6

雙臂支撐懸垂提膝 10-20次

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）8

相信經過一段時間的訓練後，

你将會擁有一個平坦的小腹，

就像下圖這樣：

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）9

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）10

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九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）13

九種減掉小肚子的方法（你還需要這6個動作）14

今天就開始練起來

堅持6周你就可以看到效果

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