怎麼避免霧霾對身體有害?1、補充維生素及微量元素許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿蔔素，及微量元素硒、鋅等它們具有調節免疫的作用富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海産品，接下來我們就來聊聊關于怎麼避免霧霾對身體有害?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼避免霧霾對身體有害

1、補充維生素及微量元素

許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿蔔素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調節免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海産品。

2、保證飲水

充分飲水可及時補充體液，增加血液循環，促進新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

3、充足睡眠、适量運動

高質量的睡眠可以使免疫系統得到充足的修複和調整，有助于改善人體的免疫系統。在中午10點以後可适當運動，增強體質，提高機體免疫功能。

4、提高自身免疫力

提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩妥強大的辦法，免疫力是人體自身的防禦機制，用來識别和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），有識别和處理體内突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫功能好比保衛我們人體健康的衛士，隻有免疫力提高了才能有效預防霧霾、輻射等對我們的傷害。

5、盡可能減少呼入有害氣體

霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記着戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，确實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以将窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

霧霾對人體的危害有哪些

1、患癌症的風險增高

衆所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易緻癌。

2、引發各種細菌性疾病

因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

3、易發生交通事故

霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的隻能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隐患，十分危險。

4、傷血管

濃霧天氣壓比較低，人會産生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室内突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導緻中風、心肌梗死的發生。

5、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響着神經系統。專家曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

6、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。美國調查了2.5萬名有心髒病或心髒不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

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