對家裡進行大掃除時是不是總會發現許多掉落的發絲?地闆上、枕頭上、下水口……似乎哪裡都有它們的身影。而且近年來,似乎愈來愈多的人都被脫發這個問題所困擾。
工作壓力、睡眠不足、各類免疫性疾病、糖尿病、營養不良等等,都在一點點地侵蝕着我們的發量。雖然想要根治這個問題比較困難,但近期有研究表明,我們可以通過改善飲食進而防止脫發。下面為大家介紹5種能夠防止脫發的食物:
1.蜂蜜
在預防和治療脫發方面,微量元素鋅有着重要作用。在一項研究中,将50名秃頭症患者與50名健康對象進行了比較,結果發現所有秃頭症患者體内的鋅含量都顯著偏低。此外,還有研究人員對312名秃頭症患者展開了調查,結果發現無論是男性患者還是女性患者,相對于健康的個體而言,他們體内的鋅元素水平都明顯偏低。
幸運的是,補充鋅元素通常能夠減緩脫發,除了直接吃補鋅的營養品外,還可以多吃富含鋅元素的食物。研究結果表明,牡蛎中的鋅含量要多于其他任何食物,可以稱得上是增發小能手。需要提醒的是,生吃牡蛎容易感染細菌或病毒,需要做熟。
如果不方便購買牡蛎,可以試着多吃核桃、雞蛋、燕麥和葵花籽,這些食物的鋅含量相對偏高,堅持食用能夠改善毛發稀疏的狀況。
4.植物油
從南瓜和椰子中提煉的植物油,也有助于生發。近期一項研究發現,男性脫發患者每天服用400毫升南瓜籽油,持續服用24周,發量相對之前增加了40%。除此之外,使用椰子油洗護頭發,可以保證發絲中蛋白質的流失;從迷疊香中提煉的植物油能夠防止頭皮瘙癢,以及促進頭發生長。
5.洋蔥
蔬菜“皇後”洋蔥也有很好的生發功效,隻不過知道的人不多。洋蔥中含有一種硫化物,能夠促進膠原蛋白的生成,進而幫助頭發生長。此外,洋蔥中的黃酮類化合物有很強的消炎功效,對頭發的生長也有很好的改善效果。不過做法稍微麻煩一些,你需要将洋蔥榨汁,然後用洋蔥汁擦洗頭發,最後用清水洗幹淨,每周2次效果最佳。
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