不久前,有人在社交網絡了一個短視頻,視頻中他支撐在一根木棍上做俯卧撐,但木棍隻有一端有支撐,另一端是懸空的,而他居然還真的做到了
有人說這是假的,也有人稱這簡直像是魔術一樣,不知不覺間,這個俯卧撐就被人們傳為“魔法俯卧撐”,“魔法俯卧撐”挑戰,成了當下最火的健身遊戲
“魔法俯卧撐”怎麼做?
竅門在于腳擺放的位置,如果用常規的方法擺放腳,在這裡是不可能成功的,外側的腿必須向側面伸展出去,增大支撐面、同時把重心轉移到内側,就可以大大增加成功的幾率,剩下的事就交給核心和手臂了。
上肢也同理,握距要寬一些,重心放在内側
在掌握竅門了以後,國外一位街健博主很輕松便挑戰成功了
而他的朋友也可以勉強完成了
另一位博主更是在30秒内連續做了6個
魔法俯卧撐其實有點類似于,弓箭俯卧撐 單手俯卧撐的結合,你可以先從弓箭俯卧撐練起,逐漸過渡到單手俯卧撐,最後“魔法俯卧撐”也就不在話下
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