看到後台有妹紙問如何減肥？然後問了一堆五花八門腦洞大開的減肥方法到底有木有用？什麼三天隻吃蘋果減肥，哥本哈根減肥，針灸減肥，芽芽這麼苗條如何能知道？！

但素！本着為大家答疑解惑的心，芽芽拉了一票人用生命為大家做了5款減肥方法測評！甚至還拿出了閨蜜大姨成功減肥40多斤的經曆，感覺姨丈正拿着10米大刀趕來。

心疼下我啃了三天蘋果的妹紙和那個隻喝蜂蜜水過活的朵兒，我說泥萌可得仔細看下去呀～

(ps:方法來自網絡，篩選最火的幾款測試，大家一定要權衡利弊，研究之後再考慮嘗試！！！)

芽真心覺得不管胖瘦健康最美！

小A： 23歲，第一次哥本哈根13天共瘦8斤，136減到128斤，4個月反彈2斤，這次和男票一起再次哥本哈根。

小A男票：22歲，已進行第7天，目前減重10斤。

進行方法：嚴格按照食譜吃13天，不可多吃也不要少吃，一旦偷吃其它食物就會無效，需立刻停止。

原理分析：對飲食進行苛刻控制，讓你每天攝入量小于身體消耗量，并控制了澱粉這類最容易轉變為脂肪的物質攝入，從而達到減肥目的。

食譜如下：

測評故事：

每一個胖紙的背後都有一個凄美卓絕的愛情故事，兩個大學就在一起了，共同愛好是吃，就這樣兩個人愉快的把對方成功喂肥了30斤！體型都變成了double！

在芽芽的慫恿下開始這個減肥方法，接受它的理由很簡單，覺得自己太胖但兩個人都懶！完全不愛運動！

剛開始真的需要勇氣，早餐幾乎都是黑咖啡加糖，那真是very難喝，再搭配一片全麥面包，寡淡的不像話！以至于兩人的聊天都是這樣的。

中午好的時候蔬菜和肉都有，某些喪心病狂的日子中午隻能吃雞蛋，胡蘿蔔，胡蘿蔔啃不下去就換成蘋果，不敢吃多隻啃半個就要忍痛丢掉！

還有的日子隻有果汁酸奶，第七天中午隻能喝水！通常那樣的晚上兩個人會餓到咕咕叫，這時候他們都會互相鼓勵，餓了就去睡吧，睡了就不餓了，加油寶貝，我們是最瘦的！

每天早上最激動人心的就是上稱，小A說一定要每天去稱！這就是她第一次減肥四個月才複胖2斤的重點！

遇到可以吃牛排的日子兩個人都會開心到飛起，最好笑的是一口牛排往往會被她包上5片生菜，說是那樣才有飽足感！

7天下來小A男票瘦了10斤，小A瘦了5斤，下圖為小A男票激動人心的每天體重變化圖。

總結：

哥本哈根讓你從水牛胃變成小鳥胃，還在其中添加了黑咖啡這種低熱量利尿且讓你保持興奮的食物，如果在後期能夠控制欲望，少吃多動，不反彈的幾率很大。在哥本哈根進行時如果有的食物實在難以下咽，可以嘗試替換，有某些app可以查到食物的能量表，遵守等能量互換的原則是可以适當調整食材的，相信這期間也可以讓你養成計算卡路裡的好習慣，吃什麼之前都看看成分表，保證每天不過量。

三日蘋果減肥法

文文：26歲，三日瘦了4.5斤，112減到107.5斤，剛結束4天，複胖4斤。

進行方法：三天隻能吃蘋果，餓了就吃餓了就吃。

原理分析：蘋果多酚被證實可以促進肌肉力量和耐力的增長，促進脂肪燃燒，尤其腹部脂肪。

測評故事：

才三天，那就試試，這是她的想法。于是去了水果超市，精挑細選買了超市裡所有的品種，赴死一般等待第二天only蘋果day的到來！

在開始前兩天她就開始少吃東西了，不然按她平時的胃，估計得疼個死去活來的來抗議！心疼兩秒我的啃草蜜！

早餐沒有熱豆漿熱包子也木有熱牛奶軟面包，她吐槽說自己在過一個假的清晨，喝了一大口熱水之後就開始啃蘋果，順便給我發了一個很大的差評。

中午在公司，别人熱乎乎的飯香飄來，她隻能寡淡的啃蘋果。内心獨白：“勞資想吃肉！！！”

回到家平時都是玩手機到深夜還不肯睡，現在是恨不得秒睡，狀态如下圖。

早起稱重，瘦了1.2kg！有瘦所以她堅持，但是妹紙還是對我說：“芽！是幻覺嗎？我在蘋果裡吃出了粑粑味！”

難熬的三天過去，總共是瘦了5斤，妹紙基數不大，對結果超級滿意，那個得瑟！

然而好景不長，悲劇在蘋果減肥法結束後隔了四天發生，由于結束以後沒有節制的大吃大喝，複胖4斤......

“胖四斤？餓了三天胖四斤？？？” 滿臉黑人問号的她來問我

芽可能是個假閨蜜，看到這個笑了足足五分鐘，哈哈哈哈哈哈哈！

總結：

除了蘋果減肥，還有雞腿減肥草莓減肥等種種單一食物攝取的減肥方法，之所以選擇了蘋果測試是因為相比較蘋果中有更多幫助減肥的營養素，單一的食物架構也許能幫你短期瘦身，但是長期絕對不行，會造成身體缺乏其他營養而陷入病态，對于這種減肥方法，芽芽建議适可而止！

21天減肥法

朵兒：25歲，10天瘦10斤，120～110斤 後期反彈至125＋因為姨媽期對食物的渴望 暴飲暴食 沒有堅持下去）

進行方法：第一階段（前3天）采用少食療法，即多喝水，少食；第二階段（中8天），蔬菜水果餐，但不可過量；第三階段（後10天），正常飲食，但，飯量是6成飽。配合鍛煉有更好減肥效果。

原理分析：減少熱量的攝入，通過控制飲食減肥，後期恢複一定量的飲食，循序漸進讓你不立刻反彈。

測評故事：

朵兒：第一天覺得清腸胃了，雖然餓但是神清氣爽，隔天早上就瘦了2.5斤！第二天的時候滿腦子都是吃已經無法思考其它，饞的不行！不敢大幅度動，動了老子會頭暈，回到家早早就睡啦！第三天以為會更痛苦，想到比第二天舒服，估計是餓過頭，我已經是個喝露水就可以活下去的小仙女了！

三天下來瘦了5斤！

朵兒：第四天早上起身要特别慢，起快了怕自己這麼過去了，早上去燙青菜的時候太幸福啦，晚上打算去吃火鍋，清湯鍋，青菜香菇豆腐，沾醋和剁椒（不能吃有油的辣椒！），簡直想想都是人間美味。

雖然能吃青菜，但是朵兒妹紙無比饞肉饞澱粉！和我說她覺得土豆是世界上最好吃的東西，然後開始數椒鹽土豆，狼牙土豆，麻辣土豆......

問她如何撐下去的，朵兒說她的動力就是刷微博，搜21天減肥法，看看還有哪些想不開的也在用這個方法減肥，然後看看别人每天瘦了多少，才會有繼續的動力。

就醬，在第十天瘦了10斤之後朵兒和我說她選擇放棄！可能是吃的太少，她的生理期推遲了好多天，然後開始焦躁，還食欲大增，“何以解憂，唯有甜品！”說完就殺去超市！解放寄幾~

總結：

前期真的瘦很快，如果堅持下來估計能減20斤不是夢！但是時間太長，容易中途而費，前三天幾乎禁食這樣高度壓抑食物很可能促成後期暴飲暴食！實在想要極速瘦身的妹紙記得要在姨媽結束後開始，姨媽期絕對不可以用這個方法！

針灸拔罐減肥

大姨：46歲，半年時間，170斤減到128斤，共減重42斤，三個月後反彈5斤。

進行方法：針灸加拔罐療法，嚴格按照機構提供的食譜吃。

原理分析：機構宣稱通過專業通經穴的治療方式，加強脾腎功能，使體内脂肪快速分解，從而達到降脂消脂的瘦身功效。

食譜如下：

測評故事：

閨蜜說大姨的胖是她懷孕了一冬天都沒人發現的那種，萬萬沒想到這次居然真的瘦了這麼多,大姨身高166，原來170斤現在133斤。

大姨：“前五天開穴，第一次開穴減肥4斤，第二次1.9斤，可能是我基數大，濕氣重，所以五天就減去8斤。”

大姨：“之後用拔罐的方式，在吃上面一定要控制，體重掉的慢就會想要放棄，但是我真的太胖了，胖到影響健康，所以得堅持。”

大姨：“我的目标是125斤，現在128了，就沒再去拔罐，吃的方面就選擇健康原始的食物，清蒸魚蔬菜之類的，還有就是每天上稱，偶爾忍不住還是會偷吃！”

現在的大姨比之前看起來小了一半，但素看到雞就害怕，想這半年吃進去的雞腿，估計能繞廈門一周。

瘦下來的大姨生活模式也健康了不少，伴随着“蒼茫的天涯是我的愛”的音樂，每天跳廣場舞也是很歡樂！

關于費用：前期預交了3000元，瘦10斤就扣款1200元，以此類推。

總結：

芽芽看過很多種說法，針灸刺激神經，讓神經保持興奮狀态，從而消耗能量，還有的說法是産生飽腹感，控制熱量攝入，再搭配飲食，達到減肥的目的。芽想着就算不針灸拔罐嚴格按照這個食譜吃也能瘦很多，針灸拔罐對減肥的作用其實并沒有具體理論支撐，這半年算是一個習慣的養成，從之前看到什麼都吃到撐到現在知道隻要嘗嘗就好。歸根究底，減肥過程忌口很重要！天天吃垃圾食品除非你天生營養不良，不然是瘦不下來的。

某品牌酵素、日本夜間酵素

芽芽親測：年紀你猜，體重變化0。

進行方式：每晚睡前溫水沖服，一杯即可。

原理分析：均衡腸道菌群，加強腸道蠕動，簡言之就是讓你順利排便。

測評故事：

真實測評不是廣告，所以芽芽就不露出品牌啦！第一款酵素對于我來說并沒有瘦身效果，但是可以讓我想吃垃圾食品的安心一些，即使吃的多了一些，也能保持腹部平坦（原樣），第二天可以很舒服的排便，不是拉肚子的那種。

相比較芽試喝的酵素，日本某牌的夜間酵素對我作用很小，廣告宣稱是能夠讓你排出宵夜給你帶來的油脂垃圾，我喝了有一周吧，效果不是很明顯，非常mini的一小包，估計是份量不夠。

總結：

芽感覺酵素就是給暴飲暴食的你一個借口，讓你在大吃大喝的時候沒有那麼強烈的罪惡感，作用就是保持腹部不胖起來，完全沒有瘦肚子的作用！久坐一族可以嘗試，芽覺得平時喝喝茶也能有這種效果，而且天然的茶總是比加工過的酵素喝起來要放心！

芽芽有話說：

如果讓你運動還不如讓你去死，

十天後你還要穿婚紗，

又或者半個月後男神要來找你！

你才可以嘗試這幾種方法。

芽芽最推崇的是多多運動加調整飲食結構的減肥方式

芽有個姐姐用兩個月的時間瘦了15斤，嚴格遵循三分練七分吃原則，整個減肥過程沒有非常痛苦，就是一周5次瑜伽或者快走40分鐘，自己做飯，少油少鹽，這樣瘦下來的她肉是緊緻的人還超有活力！

芽芽愛叨叨：

想問問大家為了減肥都用過什麼方式呢？

為什麼會開始減肥，成功了還是放棄了呢？

來留言分享一下心路曆程吧！

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