什麼東西補鈣補維生素?魚肝油是大家較為熟知的保健品之一，很多人都在食用它是将魚類肝髒煉制的油脂，或用鲸、海豹等海獸的肝油煉制，常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味不少人認為，魚肝油是一種營養滋補品，多吃才會對身體有益然而卻不知，食魚肝油過量反而會造成危害如果單純要補充維生素，不如選用其他更安全可靠的營養補充劑，我來為大家科普一下關于什麼東西補鈣補維生素?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

什麼東西補鈣補維生素

魚肝油是大家較為熟知的保健品之一，很多人都在食用。它是将魚類肝髒煉制的油脂，或用鲸、海豹等海獸的肝油煉制，常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。不少人認為，魚肝油是一種營養滋補品，多吃才會對身體有益。然而卻不知，食魚肝油過量反而會造成危害。如果單純要補充維生素，不如選用其他更安全可靠的營養補充劑。

魚肝油過量的危害有哪些

老人大量服用易發生骨折

魚肝油主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物，能補充人體所需的維生素A和維生素D。用于防治夜盲症、角膜軟化、佝偻病和骨軟化症等，對呼吸道黏膜等表皮組織也有保護作用。但是，長期過量服用魚肝油，不僅會造成慢性中毒，甚至會增加骨折的危險。

魚肝油含有的維生素A、維生素D，是治療夜盲症的有效藥物，且能促進骨組織的鈣化。老人若沒有相應病症，過量服用魚肝油對身體是有害的。因為，人到晚年，體内的鈣、磷無機鹽相對增多，骨頭既硬又脆，易發生骨折。魚肝油能促使更多的鈣質在骨骼内沉積，使骨含鈣量增加，從而增加骨折的可能性。

寶寶大量服用會造成維生素A中毒

據研究，嬰幼兒服用維生素A，如一次劑量超過30萬國際單位時會引起急性中毒。如每天服用5萬～10萬國際單位，連續服用6個月左右，即可發生慢性中毒。此外，孩子對維生素A的敏感性和耐受程度可有較大的個體差異，有些孩子在服用魚肝油未超出上述範圍時，亦可出現輕度的中毒症狀。

孩子發生急性維生素A中毒時，常表現為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐等現象；而慢性中毒的症狀缺乏特異性，往往是出現體重減輕、貧血、四肢腫痛、毛發枯幹、脫發、皮膚幹燥等異常情況。

專家認為，給孩子合理服用魚肝油，是防止中毒發生的唯一措施。其中包括嚴格遵照醫囑給孩子服用魚肝油制劑，不可濫用，不可多用。一般1歲以内的嬰兒，每天可給濃縮魚肝油3滴～4滴，不應超過6滴。如因特殊情況确實需要給孩子補充大劑量維生素A，則應由醫生嚴格限制用藥時間。在孩子服用魚肝油時期，一旦發現其出現維生素A中毒的可疑症狀，應立即停服，并及時帶孩子去醫院診治。

為什麼多吃魚肝油會引起孩子中毒呢？專家說，魚肝油中毒，主要指的是維生素A中毒。目前配制的魚肝油制劑，有濃縮魚肝油滴劑和丸劑兩種類型，其成分均為維生素D和維生素A。這兩種維生素對處于生長發育時期的兒童來說，都十分重要。維生素D主要用于防治佝偻病，而維生素A對保證孩子眼睛、皮膚等器官的發育和功能，均起到重要作用。

但有一個問題常常易被人們所忽視，即在這些魚肝油制劑中，維生素A的含量要比維生素D的含量高出許多。如長期使用該類制劑給孩子服用，或用較大劑量治療佝偻病的話，容易造成大量的維生素A在體内積蓄而産生毒性。

脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。對于正常人來說，維生素A、D的每日推薦攝入量分别為2500～5000國際單位和400～800國際單位。由于市面上的魚肝油維生素A、D含量不同，有的甚至相去甚遠。服用魚肝油人群一定要咨詢醫師，必須嚴格遵循醫囑補充魚肝油，不可過量。

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