我們很少聽說嬰兒會失眠。排除饑餓和身體的疾病外，嬰兒可以說睡就睡。我們每個人都是從嬰兒階段成長起來的，但現在的我們，卻很少有像嬰兒般的睡眠，為什麼會這樣？難道說随着我們的成長，睡眠的能力在倒退嗎？

失眠人群中八成患者由于心理因素

這并不是事實。我相信，如果我們能夠不把生活和工作中的消極情緒帶到晚上，尤其是帶到睡眠裡的話，那麼即便不會有嬰兒般的睡眠，也完全可以擁有深度的好睡眠。

80%的失眠竟與心理因素有關

然而，我們的頭腦多年以來形成的思考習慣，總是會在夜晚或者睡覺時派上用場。我們常常希望把煩心難過的事在睡前處理掉，可結果卻是沒完沒了地思來想去，使自己更加焦慮不安。我們很少會意識到，當我們的頭腦在反複糾結的時候，自己已經掉進了負面想象的怪圈中。可想而知，一個人如果處于緊張、焦慮的情緒下，如何能睡得着覺呢？

80%以上的失眠是心理因素所緻

是什麼原因導緻我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？可以說，除了極少數特殊的身體疾病或是外部環境因素，80%以上的失眠，都是我們的心理因素所緻。除了保持健康的作息習慣和飲食習慣，排解心理上的緊張焦慮等情緒，才是解決失眠的根本之道。

導緻失眠的六種心理因素

在解決由心理因素導緻的失眠問題之前，我們有必要了解一下心理學界總結出的導緻失眠的六種心理因素。

● 害怕失眠

因為害怕自己會失眠而失眠的人，在生活中不在少數。這種擔心隻不過是因為之前的失眠經驗而産生的一種恐懼心理。每當到了晚上，他們就會害怕自己重蹈失眠的覆轍，進而想方設法讓自己晚上能睡個好覺，但結果卻适得其反。他們越是過分關注自己的睡眠，就越睡不着。越睡不着，就會越焦慮。越焦慮，越難以睡着……惡性循環，結果害怕失眠就真的失眠了。

● 手足無措

研究發現，失眠問題的出現，很多時候是因為在此之前經曆過一次或多次應激性事件，如失戀、夫妻吵架、家庭暴力、領導批評、客戶投訴、考試落榜、扣獎金、被辭退、好友絕交等。很多人在遭遇突發事件的刺激後，情緒無法調整，以緻手足無措、胡思亂想、情緒焦慮，進而波及晚上的睡眠。

● 做夢有害論

有一部分人的失眠是“做夢有害論”的錯誤認識導緻的。他們往往認為夢是對人體有害的，是睡眠不好的表現。還有的人擔心，噩夢是一種預兆，預示着會有禍事發生。這種擔心做夢的心理直接影響了睡眠。事實上，做夢是人正常的心理現象，同時也是潛意識的一種活動表現。科學研究發現，人在睡眠中是會做很多夢的，但能被我們記起的僅僅是上升到意識層面的一小部分，很多深層的夢境往往無法被我們記起。可以說，隻要是一個活人，就一定會做夢。

如我們上面所講，夢是潛意識的活動表現，而潛意識是人類靈感和智慧的發源地。形象地說，如果一個人希望和潛意識溝通，那麼夢就是獲得潛意識靈感和智慧的橋梁。不僅如此，學會對自我的夢境進行解析，有助于很好地排解心靈的困擾。現代心理治療的曆史就是從弗洛伊德的《夢的解析》開始的。所以，要正确看待做夢，不要抗拒這種自然而又神奇的生命現象。

● 自責内疚

由自責心理引起失眠的人，在生活中是較為常見的。這些人經常會因自認為錯誤的言行或事件而責備自己。尤其是在睡覺前，他們會在腦海裡一遍又一遍地放映那些令自己後悔自責的畫面，結果自然是輾轉難眠。

● 緊張期待

很多小孩子，每到六一兒童節的頭一天晚上，都會興奮得睡不着覺。其實類似這種期待心理，我們成年人又何嘗沒有呢？但讓自己睡不着覺的并非隻有興奮的事，生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事情，會令一部分人出現緊迫感。這種緊迫感會導緻他們睡得很不踏實。另一方面，還有擔心睡過頭而誤事的心理。久而久之，就出現了早醒或是易醒等睡眠障礙。

● 童年創傷的再現

童年創傷導緻的失眠是一種比較頑固的問題。有的人童年時遭受過恐吓、重罰、親人亡故、性侵等創傷，出現了怕黑夜而不能入睡的情況。雖然這些問題随着年齡的增長逐漸好轉，但成年後，一旦遭遇某種類似的創傷性刺激，就會使得壓抑在潛意識裡的創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

集體失眠，睡都睡不醒

除了上述六種心理因素導緻的失眠，還有抑郁症、焦慮症等引發的失眠，但不管是哪種心理因素引起的失眠都有解決的方法。

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