導語：

睡覺是嬰幼兒的大事之一。

寶寶睡覺有内在規律，每個階段的時長都不一樣，父母無需太焦慮

嬰兒的睡眠問題總是讓父母很操心。有些是天使寶寶，有些則是令人頭疼的睡渣寶寶。

不管怎樣，嬰兒成長的每個階段都遵循固有的規律，沒有必要太擔心他們的睡眠問題。

美國兒科醫生在實際研究中總結了嬰幼兒的睡眠時間規律，我們一起來看看。

由于剛出生，1-3個月大的嬰兒還沒有建立起生理節奏。

如果父母不主動引導他們白天玩耍晚上睡覺，嬰兒很容易日夜颠倒着睡覺。

一般來說，新生兒的平均總睡眠時間為16-18小時。

4-6個月大時，嬰兒開始建立晝夜節律，睡眠趨于規律。一般來說，一天的睡眠時間是15-17小時。

6個月後，嬰兒白天的清醒時間明顯增加。睡眠時間減少到每天14-16小時。

白天，有2-3次小睡，每次持續約2小時；晚上的睡眠時間是10-12小時。

8-12個月的嬰兒睡眠越來越好。父母可以在一天中安排兩次常規午睡，一次在早上，一次在下午。晚上可以睡10-12個小時。在這個時候，大多數嬰兒不需要半夜起來喝牛奶。

2歲以後，一個孩子每天大約睡9-13個小時。雖然他們有更多的精力和體力做戶外運動，但大多數孩子還是需要在白天小睡一會兒，大概1-2個小時。

對于3歲的孩子來說，良好的睡眠質量和規律的作息習慣可以讓他在第二天的學校生活中精神飽滿。

網上有很多焦慮的新手媽媽，她們一直介懷，孩子為什麼不能自己入睡，通過什麼樣的方法才能讓她的孩子睡得好。

很遺憾，大部分睡眠訓練都不太好用。

市場上有很多流行的睡眠訓練方法，比如裹襁褓法，比如4S大法，很多媽媽都試用過。有些很管用，有些一點不起作用，還有的是好用一段時間之後，這種方法就不奏效了。

天底下沒有固定的養育模式，更不用說每個孩子的性格禀賦和成長節奏都是不同的。

其他人的适用經驗可能對你沒用。

正如明星媽媽馬伊琍在她的微博中所說，孩子們總有一天會睡得很好。當他需要你的安慰，當他需要你的幫助才能入睡時，為什麼要殘忍地拒絕？

如何讓孩子睡得好，最好的建議是斷掉夜奶。

沒有夜奶，孩子對入睡的依賴就會減少，晚上醒來的時間也會稍微減少。但即便如此，也不能保證孩子們能睡一整夜。

如果一定有辦法讓孩子睡得更好，那就是多了解孩子和他的成長規律。當你有了這些科學知識的支持，為人父母的過程将會少一些焦慮，多一些冷靜。

當孩子滿一歲以後，就可以引入科學的睡眠儀式了，睡眠儀式會讓孩子們意識到，該睡覺了。

具體怎麼做呢？可以每天給孩子洗個熱水澡，然後讓孩子依偎在父母的懷裡親子共讀。在溫馨有愛的氛圍中，孩子進入甜美的夢鄉。

随着孩子慢慢長大，好消息是大多數可以整夜睡得很香，即使從夢中醒來，他們也可以再次入睡。

結束語：

父母應該相信孩子最終會長大，有一天，他不再需要你晚上起床照顧他。

到那時，你會懷念他像小貓一樣依偎在你懷裡的甜蜜時光。

——END

佑媽，前媒體人，科學育兒，與孩子一起成長。匠心講述育兒故事，有用，有趣，有溫度。喜歡就關注吧。

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