補鈣是媽媽們最關心的問題之一，随意打開一個育兒群，經常能看到這樣的話題：

“寶寶最近枕秃的厲害，人家都說是缺鈣，怎麼辦？”

“寶寶最近半夜經常哭鬧易醒，鄰居跟我說這是缺鈣的表現，怎麼辦？”

“寶寶都1歲多了走路不穩，易摔跟頭？婆婆說這是鈣不夠呢？”

隻要寶寶出現枕秃、半夜哭鬧、出牙晚、走路不穩、夜間出汗等情況，身邊人都會告訴你：寶寶這是缺鈣了，得補鈣！

寶寶出現那些表現真的就是缺鈣嗎？寶寶真的都需要補鈣嗎? 鈣說，這鍋我不背！原來真相是……

1、入睡難、易醒、夜啼

導緻寶寶入睡難、易醒的原因有很多，比如腸絞痛、脹氣或對母乳依賴等都會有所影響，但幾乎都跟缺鈣無關。

想要判斷寶寶有沒有缺鈣，我們要先了解寶寶每天所需要的鈣的量和在正常飲食狀态下能夠獲得的鈣的量。

0-6個月： 母乳或配方奶喂養的寶寶,每天奶量達600ml，就能滿足鈣需要量。

7-12個月: 奶類仍是此階段最主要的營養來源，每天奶量達到600-800ml，并及時合理添加輔食，就能滿足鈣需要量。

1-3歲：這個階段，鈣質主要來源，從母乳轉變到奶和奶制品。每日奶量達到480ml，再加上其他含鈣高的食物，就能滿足鈣需要量。

4歲以上：每日奶量達到400ml以上，加上合理膳食就能滿足。

1、鈣儲備不足

• 寶寶出生時屬于早産或低出生體重嬰兒，容易造成鈣儲存不足。

• 雙胎或多胎嬰兒，由于媽媽自身營養有限，嬰兒所攝取的鈣和營養不均衡且匮乏，容易造成鈣儲存不足。

• 孕期和哺乳媽媽攝鈣量不足，也會導緻鈣儲備不足。

2、飲食結構不合理

在飲食結構中，輔食添加不及時、食物過于單調、奶類的攝入量不足，造成了鈣吸收量不夠。

1、骨頭湯真能補鈣？

骨頭湯裡主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質的含量很少，長時間煲煮還可産生大量嘌呤。同時，長時間煲煮的骨頭湯裡含有大量的脂肪，容易導緻肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補鈣。

2、盲目追求高鈣零食

一些标榜着“高鈣”的含乳飲料和餅幹等零食，特别受到家長們的追捧。而實際上，這些都是商家推銷的噱頭而已。比如說牛奶鈣片等等。

很多零食隻是多了一點點鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點點鈣真的沒有意義。

3、盲目補充鈣劑壞處多

有些家長一發現寶寶缺鈣，就到母嬰店購買各種鈣劑甚至是進口鈣劑給寶寶補鈣。補鈣并非越多越好，過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收，引起脹氣、便秘等情況。

平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，别花那些冤枉錢在鈣補充劑上面。如果寶寶特别挑食或家長非常擔心，最好先咨詢醫生後在醫生的指導下補充鈣劑。

1.補充維生素D：足月兒在出生後15天開始補充400 IU /天，1歲以後補充600 IU /天（早産兒以及低出生體重兒請遵醫囑），持續補充直到2歲，建議補充到青春期。

2.補鈣選擇牛奶或者乳制品、深綠色蔬菜、豆制品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類或奶制品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少于600ml)

3、無論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴重，否則還是建議首選食物補充，實在由于各種原因補充不了，才選擇保健品或者藥品。補充時，必須在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。

4、平日天氣好時可以帶上寶寶多曬太陽、适量運動，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康。

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