南瓜是生活中常見的一種蔬菜，也是很多人都喜歡吃的一種食物，其中含有大量的胡蘿蔔素，對保護胃部肝髒有一定的作用。

南瓜當中含有的維生素D能夠促進體内鈣的吸收，預防骨質疏松的發生。眼下正是吃南瓜的好時節，下面，就跟着小編一起看看，經常吃南瓜都有哪些好處。

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經常吃南瓜有什麼好處？

提高免疫力

想要減少生病的幾率，那麼就要提高自身的抵抗力和免疫力。南瓜當中含有蛋白質，多糖，果膠和多種微量元素，經常吃南瓜能夠給身體提供多種營養物質。

同時還可以避免出現營養不良的問題，南瓜當中的抗壞血酸氧化酶活性較高，能夠保護免疫活性蛋白的生物活性，調節免疫系統，讓免疫力變強大。

養胃護胃

中醫上認為黃色入胃，胃不好的人平時可以多吃一些黃色的食物，能夠減輕胃部的負擔，起到養胃護胃的效果。

說到野味可能大家會想到小米粥，除了喝小米粥，南瓜也是一種很好的養胃食材，其中含有的營養物質能夠幫助修複受損的胃黏膜，減輕胃部的負擔。

緩解眼睛疲勞

很多人因為工作的原因需要長期面對電腦，久而久之就會影響到視力，眼睛出現幹澀，疲勞甚至流淚的問題。

想要緩解眼睛的疲勞，可以經常吃一些南瓜，因為南瓜中含有維生素a和胡蘿蔔素這些物質，能夠延緩視網膜功能下降，起到保護視力的效果。

潤腸通便

生活當中很多人存在便秘的情況，可能有人覺得便秘是正常的，其實經常便秘會加重腸道的負擔，甚至會患上肛腸疾病。

想要改善便秘，可以經常吃南瓜，因為南瓜當中含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便的效果，在一定程度上減輕了腸胃的負擔，排便也會更加順利。

降低血糖

經常吃南瓜能夠幫助降低血糖，南瓜具有很高的營養價值，中醫上認為吃南瓜可以補中氣，益心肺。

經常吃南瓜對氣血虧虛有很好的抑制作用，南瓜當中還有的氨基酸，葫蘆巴堿，果膠，甘露醇和多種維生素以及微量元素，這些營養物質可以幫助降低血糖和血脂。

02醫生提醒：這4類人群盡量别吃太多

1、胃火過旺的人

南瓜屬于溫熱的食材，胃火過旺的人不适合吃南瓜，因為會導緻症狀加重，還容易出現口腔異味。同時還會影響胃部的消化，對消化系統造成不良的影響。

2、易過敏體質的人

每個人的體質都不同，對于食物所能接受的結果也不一樣，很多人體質比較敏感，容易過敏。南瓜中含有的營養物質比較複雜，過敏體質的人吃了南瓜之後可能會出現腹痛腹瀉和腹部不适的症狀。

3、有黃疸的人

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，吃太多會導緻體内β─胡蘿蔔素的積澱，皮膚會出現檸檬黃色，在醫學上被稱為是胡蘿蔔素黃皮症，所以說有黃疸的人是不可以吃南瓜的。

4、濕熱氣滞的人群

因為南瓜屬于溫性的食物，所以濕熱氣滞的人群不适合吃南瓜，不然會助長體内的濕熱，導緻胃熱的症狀加重。

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