減肥的人必須有充足的睡眠，不能熬夜。規律的休息時間有助于減肥，晚上是我們器.官.内.髒.休養生息的時間，如果不進入睡眠狀态就不利于.排.毒。瘦.素是一個很嬌氣的東西，如果出現一定不對，它就不會分.泌，而晚上就是它分.泌最旺盛的時間，所以睡眠必須要做好。
我教大家一套動作，幫助快速入睡并能夠進入深.度睡眠的狀态。非常簡單易學，失眠人群一定要學！
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嬰兒卧助失眠
--------嬰兒卧----------
一分鐘左右或者以上
動作要領：
（1）仰卧在床上或者墊子上，閉上眼睛；
（2）腳掌對腳掌，不能伸太直，雙腿打開；
（3）雙手十指緊扣，放在頭頂，腦袋放松；
（4）用鼻子緩慢的吸氣、呼氣，吸短呼長；
這個動作不僅能夠自.我.調.整.骨.盆的平衡性，還能幫助我們快速入睡，并且進入深度睡眠的狀态，有效提升睡眠質量。第二天精神奕奕，沒有疲勞感，大家趕緊學起來。
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，唯一正确的方式就是“科學飲食 系統運動”，吃飽吃好還能瘦下來不反彈！我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶着大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，适合大衆化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜！
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