【設多個鬧鐘反複驚醒可緻慢性疲勞,建議一次性起床】①重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期 ,每晚完成4~5個睡眠周期,每周期90~110分鐘,可極大改善睡眠質量;②反複驚醒又睡下,容易陷入“睡眠-覺醒”循環,難以完全清醒,可能導緻慢性疲勞,建議鬧鐘響後一次性起床;③褪黑素不能随便吃,長期大量服用會影響生育和免疫系統;④失眠診斷的标準:入睡超過30分鐘、醒後再入睡超過30分鐘,比平時提前醒來超過30分鐘 ……今天世界睡眠日,了解睡眠知識 祝大家都能睡個好覺!via @央視新聞
來源: 廣州日報
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!