我是上饒慈脈中醫的徐醫生。
很多人由于一些客觀的因素，比方說出差、旅遊、回老家等等，需要睡一些平時不怎麼睡或者沒睡過的床， 在這張“新”床上怎麼也睡不着，這個就是人們常說的認床，很多人覺得認床是矯情挑剔的表現，其實并非如此，認床他還有另外一個學名，叫做：首夜效應。
在自然界中，有一種有趣的“單側腦半球睡眠”現象，這種現象是在一些鳥類以及海洋哺乳動物當中，出現的一種在睡眠狀态下，大腦的兩側在不同狀态，一側處于睡眠狀态，另一側處于清醒狀态。他們擁有這種狀态能夠幫助動物動物對自然界中潛在的威脅第一時間做出反應，科學家對此非常好奇，想驗證人類是不是也有這種狀态？
為驗證此猜想，美國科學家用核磁共振掃描人睡眠時候的大腦活動。研究發現，人類右腦存在的并不是這兩種狀态，而是存在睡眠深淺程度的差别。
研究表明，人類的大腦是分網格化的，當人們在走神的或者注意力分散的情況線下，這個網格就顯得非常活躍。在這個階段可以發現一點，在大腦活躍的時候，大腦存在短暫的脫機狀态，大腦也可以得到相應的休息機會。
話說回來，人們常說的認床呢，經科學家們研究發現，當人們在新的環境下，左半球的大腦就會默認為網格化不活躍。大腦左半球在第一夜的睡眠深度比右半球淺。因此當大腦有半邊腦相對清醒的情況下，可能就是我們所說的認床，睡不着，而到了第二天，人們開始适應了環境，左右腦半球默認的網格化差異也逐漸縮小了，于是就睡得着了，也就沒有那麼認床呢。
所以，綜上所述，其實人之所以在陌生環境裡睡不安穩，也是由于人類的一種自我防範機制。人在新環境裡睡覺，大腦的一些區域就會“守夜”，防範危險。
那麼怎麼做在外面過夜才不會出現“認床”呢？
其實隻要帶一些自己熟悉的東西，比如枕頭或者枕套，讓自己從陌生的環境中抽離出來，就能夠有效緩解認床的情況。
當然針對那種認床很嚴重的人，睡前洗個熱水澡，身體就能夠快速的放松下來，有利于更快速的進入睡眠狀态。
如果睡眠的環境比較嘈雜，可以戴一副耳塞，讓自己快速進入到一個安靜的睡眠環境之中，以免外界噪聲幹擾到自己。
同時，睡覺前一個小時不要看手機和電腦，這點很重要，盡量讓大腦遠離繁忙的工作；聽聽舒緩的音樂，做一些放松的運動，讓身與心得到徹底的放松與解放。
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